Los entrenamientos pueden ser una caminata literal en el parque, según la mejor investigación científica de la historia

Para aumentar su intensidad, los investigadores dicen que debe aumentar su tasa de minuto a 130 pasos para que sus entrenamientos cuenten oficialmente como "vigoroso."Pero si después de un día particularmente agotador, preferiría mantenerlo simple y discreto, marcar 100 pasos por minuto seguirá bien para su cuerpo. Entonces un entrenamiento sólido puede de hecho ser un paseo por el parque.

Si se pregunta cuánto tiempo deberían pasar sus carreras, esta es una guía útil. Y aquí está por qué el paradigma de 10,000 pasos al día no es efectivo para aumentar su metabolismo.