Baje con estas mezclas de sueño para su difusor
Cuántas gotas de aceite esencial agrega a su difusor depende del tamaño de su difusor, el tamaño de su habitación y la preferencia personal. "Mi habitación no es enorme, no tengo un gran difusor, pero generalmente pongo de cinco a ocho gotas", dice Weiss. "No me gusta cuando la fragancia te golpea en la cara, creo que debería ser algo que hueles y experimentes, pero es un poco en el fondo y establece la atmósfera sin ser abrumador."
Comenzando con un difusor
En primer lugar, necesitas un difusor. A Weiss le encanta hacer sus propias mezclas de sueño para su difusor Vitruvi enchufable ($ 103), pero también le gusta usar sus mezclas ($ 23 a $ 27). "Las mezclas prefabricadas son útiles ya que recién comienzas con aceites esenciales", dice Weiss.
El difusor ultrasónico de Aromaterapia White de Vitruvi es el mejor vendedor de la marca. La cubierta está hecha de porcelana, mientras que el depósito de agua está hecho de plástico sin BPA. También viene en beige y negro.
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La mezcla de sueño de Vitruvi, el aceite esencial huele a lino fresco y flores suaves. Cuenta con una mezcla de lavanda, incienso, ylang-yglang, manzanilla romana y vetiver.
Compra ahoraWeiss dice que también le gusta usar un difusor de caña porque, a diferencia de un difusor enchufable, no necesita limpiarse regularmente. Además, el difusor de láminas siempre está emitiendo fragancia, mientras que un difusor enchufable se detiene cuando está fuera del agua. Su favorito es el difusor L'Or de Seraphine Ares ($ 38).
El difusor de L'Or de Seraphine Ares presenta los aromas favoritos de Weiss para el sueño: Sage, Cedarwood y Eucalyptus.
Compra ahoraAromas para usar al hacer mezclas de sueño para su difusor
A Weiss le encanta hacer sus propias mezclas de sueño para su difusor. "Realmente no puedes equivocarte. Hay un millón de formas maravillosas de mezclarlos ", dice ella. "Incluso solo bajas a cuántas gotas de cada uno para encontrar la formulación adecuada para ti, siento que es muy divertido."
Ella dice que busque los siguientes aromas, que son relajantes y ayudan al alivio del estrés. Agarra uno, algunos o todos los siguientes aceites esenciales para hacer que tu propio sueño se mezcle.
"Cedarwood es increíble para la ansiedad", dice Weiss. "Tiene los rasgos que alivian el estrés que me parece realmente beneficioso para dormir."
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Este sabio dálmata de Revityl es excelente para combatir dolores de cabeza, nerviosismo, fatiga mental y agotamiento emocional.
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"El eucalipto, diría que es similar a Cedarwood, en el sentido de que es calmante, pero también muy centrado en el estrés y la ansiedad", dice Weiss.
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Pachulí tiene un aroma terroso que puede ayudarlo a sentirse castigado después de un largo día.
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Weiss explica que la lavanda es generalmente un aroma relajante, perfecto para ayudarlo a quedarse dormido.
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El té de manzanilla a menudo se vincula como algo genial para ayudarlo a conciliar el sueño. Obtenga esos mismos beneficios de un aceite esencial sin tener que despertarse para orinar después de tomar una taza de té completa antes de acostarse.
Compre ahora cualquier aroma que te relajeSi bien hay ciertos aromas probados y verdaderos que son geniales para ayudarlo a relajarse para dormir, los aromas relajantes que están vinculados a una memoria personal o su cultura puede ser muy beneficioso.
"La fragancia está tan ligada a la memoria que puede llevarlo de regreso a diferentes lugares", dice Weiss. "Si hay un lugar que es realmente relajante o impactante para ti, la fragancia es el vínculo con eso.
Aromas que evitar por la noche
Lo último que desea en su mezcla de liquidación es un aroma que es energizante.
"Las fragancias cítricas, más brillantes y más enérgicas que realmente te despertarán son maravillosas para ciertas momentos del día, pero definitivamente son lo que evitaría por la noche", dice Weiss. "Muchos bosques son realmente fundamentales y relajantes, mientras que personalmente encuentro que Pine es un poco más energizante."
También se reduce a la preferencia personal. Incluso si un aroma tiene propiedades calmantes, si no le gusta el aroma, es probable que no lo ayude a dormir.
"Hay algunos lavanda que disfrutaré, pero soy realmente particular con ellos. En su mayor parte, no me gustan ", dice ella ."Por lo general, está asociado con ser realmente relajante, pero para mí es más agitador. Por eso creo que es tan importante jugar y encontrar lo que funciona para ti. Porque si bien la lavanda puede ser relajante ... el hecho de que no estoy disfrutando realmente está quitando ningún beneficio."
Cuantos más aromas intentes y más combinaciones exploras, estarás en camino de elaborar las mezclas de sueño perfectas para tu difusor.
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