¿Tonal te hará trabajar más?? Corrí un experimento de un año con mi esposo para averiguarlo

Que es tonal?

Tonal es como una combinación entre un sistema de fitness virtual inteligente como el espejo, y un sistema de peso del cable, como un bowflex, pero todo empaquetado en una unidad estrecha montada en la pared. Hay una pantalla en el medio, y dos brazos salen a cada lado que puedes moverte hacia arriba y hacia abajo, dentro y fuera, y poner en un ángulo descendente, un ángulo ascendente o paralelo al piso. Esta capacidad de ajuste y accesorios de diferentes manijas (incluidas las manijas, una barra y una cuerda) le permite hacer prácticamente cualquier movimiento de fuerza, salvo una sentadilla acordada que descansa sobre los hombros (lo que se supone que no debe hacer por razones de seguridad). El peso que levanta proviene de un sistema de resistencia electromagnética dentro de la máquina, por lo que no hay pesos voluminosos. Puede usar el tonal en modo de peso libre o seguir en las clases de entrenamiento de fuerza donde un instructor lo guía a través de una serie de movimientos.

Tonal viene con una biblioteca de contenido que incluye fuerza, barra, baile, yoga, pilates y más. Por lo tanto, está realmente diseñado para ser una solución de acondicionamiento físico todo en uno, pero el entrenamiento de fuerza es lo que lo distingue. Es capaz de tratar la fuerza como cualquier otra modalidad de fitness dirigida por el instructor en el hogar, como Spinning o Pilates, con el beneficio de que tiene todo el equipo que necesita a su disposición. Eso es útil tanto, ya que hace que el entrenamiento con pesas sea un poco más divertido y menos una experiencia solitaria, y que en realidad te instruye sobre cómo al tren de fuerza. Ese combo es lo que funciona para Ryan.

"Cuando fui al gimnasio, nunca supe exactamente qué hacer, y me gusta la estructura de las clases de acondicionamiento físico", me dijo. “Estructurar todos sus entrenamientos para usted sin tener que pensar que es extremadamente atractivo."

Tonal - $ 4,490.00

El tonal es un gimnasio doméstico compacto con programas de entrenamiento de fuerza inteligentes y progresivos y la capacidad de hacer casi todos los movimientos de entrenamiento de fuerza.

Pros:

• Conveniente
• Espacio eficiente
• Contiene una variedad de opciones de entrenamiento
• Le permite tener múltiples perfiles de usuario
• Las características inteligentes hacen que el entrenamiento de fuerza progresiva sea brisa
• Seguimiento de estadísticas divertidas

Contras:

• Es costoso: el tonal tiene un precio base de $ 3,995, más $ 495 para el paquete de accesorios inteligentes (que realmente necesita). Además, pagará una membresía mensual de $ 59, que se requiere para el primer año.
• Las sugerencias de peso a veces te hacen sacrificar la forma
• Futuro potencialmente incierto de una empresa independiente

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Puede hacer clases únicas, o puede unirse a un programa que sirve sesiones de capacitación en un horario. Los programas son series de varias semanas que tienen que ver con el entrenamiento progresivo de pesas. Entonces hará los mismos dos o tres conjuntos de ejercicios semana tras semana, pero el peso o las repeticiones aumentarán con el tiempo.

He probado algunos programas yo mismo, pero la alta cadencia y el hecho de que me gusta hacer el modo de peso libre, además de las clases, generalmente me hace caer detrás, lo que no me hace tan bueno para terminar los programas. Mientras tanto, Ryan ha completado 12 en el último año, que sale a un programa de cuatro semanas cada mes. Hacer las matemáticas que es consistente como diablos. Él dice que el hecho de que ambos estén optimizando para desarrollar músculo a través de la repetición, y el hecho de que pueda cambiar las cosas cada mes, es lo que funciona para él.

"Sé que es bueno para tu cuerpo hacer la repetición de los mismos entrenamientos de semana a semana, por lo que realmente ves una mejora de escala", dice Ryan. "Pero tiendo a aburrirme de hacer lo mismo demasiado, por lo que [los programas] funcionan muy bien para mí."

La clave para el entrenamiento de fuerza progresiva de Tonal son sus asignaciones de peso inteligentes. Tonal "sabe" cuánto peso poner en cada brazo para cada ejercicio que realice porque supuestamente es capaz de evaluar cuando está luchando o cuando puede asumir un poco más en función de su cadencia y la resistencia a la que está devolviendo la máquina.

No tener que elegir sus pesas es conveniente, y ciertamente lo obliga a probar cosas que de otra manera no. Pero también tiene algunos inconvenientes para mí. Tengo una espalda baja y quisquillosa. Entonces, incluso si mi fuerza en la parte inferior del cuerpo, es capaz de colocar un punto muerto de una sola pierna 25 libras, como tonal conoce por todos los otros ejercicios que lo hago, que tiene mucho peso para una posición que requiere una forma perfecta para proteger mi espalda baja es en realidad también es Mucho para mi. Puede disminuir la cantidad de peso manualmente, pero a veces, para cuando me di cuenta de que un peso era demasiado pesado (y, seamos honestos, empujé algo de dolor para obtener el logro de terminar un set), mi espalda es ya kaput. Ryan y yo también hemos notado que su forma puede sufrir cuando Tonal le asigna un peso desafiante, pero eso es cierto para todo el entrenamiento de fuerza.

Su punto de partida proviene de una evaluación de fuerza inicial, donde hace una serie de ejercicios para medir su línea de base de fuerza. A partir de eso, Tonal le brinda un "puntaje de fuerza" general, y también puntúa para su cuerpo superior e inferior y núcleo, en función de cómo su fuerza se compara con otros usuarios tonales. El número es bastante arbitrario, pero puedes verlo marcarse a medida que te fortaleces.

Ese peso digital también viene con características ingeniosas que cambian la resistencia a medida que está haciendo un movimiento. Entonces, si hace un ejercicio en "modo excéntrico", el peso aumentará cuando su músculo se alarga. Así es como Tonal ha implementado los principios del entrenamiento de fuerza excéntrico, que ha demostrado ser una forma eficiente de desarrollar músculo. "Modo de agotamiento" le informa a Tonal cuándo está luchando con un peso para que pueda terminar un set una vez que haya alcanzado la falla muscular.

"Quieres quemarte, quieres llegar al fracaso", dice Ryan. "Eso es lo que se supone que debe hacer la hipertrofia, así es como se supone que debe funcionar, por lo que realmente no quieres que sea fácil."

Observé a Ryan que nunca habría dicho las palabras "hipertrofia" o "agotamiento" para mí en relación con la construcción de músculo hace un año. ¿Cuál es la fuente de este nuevo conocimiento?? Tonal.

Bien, Tonal realmente te hará ejercitar más?

En pocas palabras, tener un gimnasio en casa completo, completo con básicamente un sistema de entrenamiento personal, es muy conveniente. Y si una barrera para hacer ejercicio es tener que salir de su casa o tener que decidir qué hacer realmente, Tonal se encarga de eso.

"Una de mis principales razones para dejar de ir al gimnasio en el pasado siempre ha sido, no quiero levantarme e ir físicamente, porque solo pierdo la motivación para hacerlo", dice Ryan. Con Tonal, es fácil aparecer, y cuando lo haces "te dices qué hacer y no tienes más remedio que hacerlo."

Eso causó que un rincón de nuestro garaje se transforme en Tonal Central. Ryan construyó un estante con ganchos impresos en 3D para contener los diferentes archivos adjuntos, y hemos acumulado más archivos adjuntos y accesorios tonales (como una cuerda alternativa) gracias a las recomendaciones de las comunidades tonales en línea, incluidos Reddit y un grupo de Facebook llamado "Dads tonales."

La conveniencia también ha sido una atracción para mí. Si bien constantemente estoy entrenado con fuerza antes de que Tonal ingresara a nuestro garaje, es aún más fácil atenerse a ese estándar de dos veces por semana que me puse a mí mismo. Y en los días en que no estoy realmente seguro de lo que quiero hacer para hacer ejercicio, y tal vez también me siento un poco cansado, a veces solo exploro el catálogo completo de clases y elijo un entrenamiento de recuperación o yoga.

Aún así, la conveniencia no es lo que me impulsa cuando se trata de fitness. Me gusta ir a una clase con otras personas una vez por semana, o salir a correr, y darme días cuando salgo a caminar. Me gusta intuir para qué estoy de humor, y algo que puedo hacer en el garaje con un entrenador pregrabado no siempre es la respuesta.

Tonal no siempre es como Ryan opta por hacer ejercicio, ya sea: Tonals, juega pickleball o juega al golf. Nuestra mezcla de entrenamiento es simplemente diferente, y el entrenamiento de fuerza tres, cuatro o cinco veces por semana es lo que funciona para él, le gusta ver cómo Tonal realmente ha cambiado su composición muscular.

Entonces Tonal recibe mucho crédito por el cambio de estilo de vida de Ryan, pero no todo. Lo que dice que lo obliga, y lo ha mantenido en tonelado semana tras semana durante todo un año, es "gamificación."(Que proporciona una pista de por qué Tonal no tuvo el mismo efecto transformador en mis hábitos de aptitud física.)

Mira, Ryan consiguió un Apple Watch al mismo tiempo que obtuvimos un Tonal. Entonces, la combinación del anillo que se cierre de Apple y las estadísticas que recibe de Tonal son una gran parte de lo que lo impulsa a llegar al gimnasio digital la mayoría de los días.

"El Apple Watch funciona muy bien para mi cerebro gamificado porque me gusta tener algo que terminar todos los días", dice Ryan. "Y luego el seguimiento automático de estadísticas de Tonal-su puntaje de fuerza, el conteo de rayas y las insignias que son como para que usted gane continuamente, eso funciona muy bien para mi cerebro como motivación, también."

Es un ciclo de retroalimentación positiva. Tonal le permite a Ryan cerrar fácilmente sus anillos, lo que lo pone en una racha, lo que lo motiva para hacer algo de ejercicio todos los días.

"Creo que si no tuviera lo consistente en casa siendo tonal en cualquier día aleatorio para poder hacerlo, probablemente no completaría los anillos lo suficiente como para pensar que es posible hacer todos los días", dice Ryan. "Necesitaba algo en casa que hacer todos los días que no fuera como una clase HIIT. Me habría quemado en eso."

Cerrar mis anillos nunca ha captado mi atención, y a veces cuando veo insignias en aplicaciones de acondicionamiento físico, sabes, los pequeños botones digitales que obtendrás para hacer un entrenamiento en unas vacaciones, o por completar una racha de un mes, o algunos de un mes de duración, o algunos tal cosa, me pregunto: "¿Quiénes son estas insignias para?"

Resulta que la respuesta es: mi esposo. Corte al Día de Año Nuevo 2023, con Ryan insistiendo en que nos vayamos a casa entre un brunch y otra fiesta para poder hacer su entrenamiento, para obtener su insignia del Día de Año Nuevo.

También miro mis estadísticas tonales, y es divertido ver cómo ha aumentado mi puntaje de fuerza. Pero simplemente no parece tener el mismo tirón sobre mí que en Ryan. Mientras tanto, Ryan ha disfrutado ver cuántos entrenamientos ha realizado, cuántos programas ha completado, cuánto ha aumentado su puntaje de fuerza (105 por ciento) y otras estadísticas. Al final del año, Tonal también le dice cuánto peso ha levantado.

El año pasado le dijo que había levantado el equivalente de un gran bote. "Y solo lo tuve durante la mitad del año pasado y había levantado alrededor de un millón de libras", señala. "Este año esperaré levantar alrededor de 2 millones. Estoy emocionado de ver qué elemento grande que equipara."

Lo que sea que funcione, nena. Lo que sea que funcione.

En pocas palabras: vale la pena tonal?

Si no te gusta ir a un gimnasio e idear tus propios entrenamientos, la perspectiva de Tonal es excelente. Es eficiente en el espacio, conveniente, personalizado y viene con mucha variedad de entrenamiento. Pero toda esa tecnología y contenido inteligente viene con un precio considerable. El precio base es de $ 3,995, más $ 495 para accesorios inteligentes, que realmente necesita (esto incluye un banco, la cuerda, la barra y un botón para encender y apagar el peso). Además, ese precio no incluye la membresía tonal, que cuesta $ 59 por mes. Tonal tiene opciones de financiamiento, y puede valer la pena hacer una auditoría para ver cuánto gastaría en membresías, equipos y clases de gimnasios. Pero un precio anual de $ 5,698 para el primer año, y luego, $ 708 cada año a partir de entonces, no es una píldora fácil de tragar.

Teniendo en cuenta sus años futuros con Tonal también debe ser lo más importante al hacer este tipo de inversión. Tonal es una compañía independiente que hace, repara y reemplaza sus propias máquinas, y produce su propia biblioteca de contenido. Si algo le sucede a su máquina, necesita que Tonal esté cerca para solucionarla! Y también debe apostar por el equipo de producción tonal que consiste constantemente nuevas clases y programas. A finales de 2022, Tonal redujo el 35 por ciento de su personal, gracias a los altos costos operativos y la menor demanda de los consumidores de equipos de gimnasia en casa dos más de dos años después del inicio de la pandemia. Cuando planteó su ronda de capital más reciente, su valoración cayó de $ 1.9 mil millones en 2022 a $ 550- $ 600 millones en la primavera 2023. Sin embargo, en abril, Tonal le dijo a TechCrunch que estaba en camino de volverse rentable. Y los rumores han estado girando durante el año pasado sobre un Tonal 2.0 saliendo. Por lo tanto, el barco parece estar navegando más suave de lo que fue el año pasado, incluso si las aguas siguen siendo un poco inciertas.

La inversión podría valer la pena si Tonal se convierte en su gimnasio, su estudio de Pilates, su líder de estiramiento y su maestro de acondicionamiento físico. La conveniencia no se puede vencer, y las características inteligentes hacen que el entrenamiento de fuerza progresiva sea una brisa mental (si no física). El año de mi familia con Tonal me ha demostrado que hacer de este dispositivo el centro de su universo de fitness funciona mejor para algunas personas que para otras. La pregunta de si Tonal vale la pena para usted se reduce a cuánto le gusta la variedad y el trabajo solo dentro de VS. en un grupo o afuera. Y, por supuesto, ¿qué tan mal quieres saber cuánto peso levantaste en un año?? Si la gamificación es el nombre del juego, entonces Tonal podría tener la fórmula ganadora.

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