Por qué debe dejar salir ese pedo durante su entrenamiento, según un gastroenterólogo

Cuando el gas permanece en su intestino, puede hacer que su abdomen se expanda o se "hinche", con el estómago que puede sentirse más duro mientras lo aprovecha. "El gas no se acumula debido a la hinchazón y los calambres, sino que el gas es la causa de la hinchazón y los calambres", explica el Dr. Sonpal.

Y, por supuesto, si tiene sensibilidad intestinal, una condición gastrointestinal o intolerancia alimentaria como la intolerancia a la lactosa o el SII, sus posibilidades de tener gas y incomodidad estomacal durante el ejercicio son más altas. Cantarse con bocadillos básicos y fácilmente digeribles, como un plátano, una barra de granola o un poco de miel, ya que su combustible pre-entrenamiento puede ayudar.

Dr. Sonpal también señala que muchos suplementos de proteínas pueden hacer que la gaseza sea más común. Si cree que su suplemento previo al entrenamiento podría estar jugando con su sistema digestivo, deshazlo y concéntrelo en polvos de proteínas posteriores al entrenamiento u otras formas de combustible de recuperación.

¿Por qué es malo mantener el pedo en?

Mantener el gas adentro durante demasiado tiempo hará que el dolor exacerbe y se demore. "Como un globo que se está exprimiendo de un lado, la presión se acumula y estira los receptores de dolor en el colon", explica el Dr. Sonpal. “Las personas que lo mantienen crónicamente dentro tienen más probabilidades de experimentar dolor a largo plazo que aquellas que se sienten más cómodas con el gas de gas."

Entonces, piense en dejar que fuera un hábito saludable, a pesar de lo que está haciendo o dónde está. No se trata solo de la incomodidad a corto plazo, sino también de las consecuencias a largo plazo asociadas con la salud intestinal.

Cómo enfrentar tus miedos y pedos a mitad de trabajo

Si lo ha estado sosteniendo en el gimnasio, ahora es el momento de reunir el coraje y (suavemente) liberarlo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de que el pedo sea muy alto y notable. Desafortunadamente, el aspecto "silencioso pero apestoso" realmente no se puede evitar. Pero el alivio se sentirá bien.

Si estás demasiado nervioso para un pedo frente a otras personas, entonces salga rápidamente de la habitación o vaya al baño. Claro, perderás un poco de tiempo de entrenamiento. Pero no tarda mucho en tirarse un pedo una vez que te sientes cómodo hacerlo y se ha vuelto habitual y menos inductor de ansiedad. Puede dejar su toalla y botella de agua en su máquina para ahorrar su lugar. (Solo asegúrese de llevar su teléfono y cualquier otro valor de valor con usted.)

Recuerda que la mayoría de los otros entusiastas del fitness son tan gaseosos como tú. “La cultura del gimnasio tiende a estar muy atrapada con la imagen, pero todos son gaseosos y necesitan pasar gas. Es un subproducto natural de la comida ", dice el Dr. Sonpal.

Lo que es más, lanzarlo lo ayudará a avanzar y maximizar el resto de su entrenamiento sin fin y con una mente a gusto.

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