Por qué debe permitir que su práctica de atención plena evolucione con sus necesidades
Las rutinas de bienestar están destinadas a ayudarnos a mantenernos fundamentados y organizados. Pero cuando se trata de cómo se desarrolla la vida real, la intención es tan útil. Tal vez haya llegado a temer su rutina, por lo que simplemente lo evite, o tal vez sea imposible para usted cumplir con su rutina por cualquier cantidad de razones específicas para su vida. Cualquiera sea la causa raíz para explicar por qué ya no se apega a su rutina de bienestar, no es útil golpearlo. Es por eso que en lugar de seguir un régimen estricto, Layla Saad, autora de Supremacía blanca y yo, dice que cambia sus prácticas de bienestar dependiendo de lo que sea posible y agradable para ella en cualquier momento dado.
"A lo largo de esta pandemia, he pasado por muchas fases diferentes de [una rutina de bienestar], dijo Saad durante un episodio reciente de Brillante en vivo con Latham en Well+Good's IGTV. "No tengo esto, como muy regimentado, 'Debo hacer esto, debo hacer eso', [mentalidad] porque también estoy en casa con mis hijos, que tienen 10 y 6 años."
"A través del transcurso de esta pandemia, he pasado por muchas fases diferentes de [una rutina de bienestar]. No tengo esto, como muy regimentado, 'Debo hacer esto, debo hacerlo.'"-Layla Saad, autora de Supremacía blanca y yo
Por ejemplo, en marzo, Saad se trataba de practicar yoga y meditación. "Realmente lo necesitaba. Paso por fases de practicar yoga [y] meditación, donde a veces lo hago por un tiempo y luego no ", dijo ella. "Y justo al principio [de la pandemia], pensé: 'Necesito construir un ancla cada mañana para poder pasar el día y no perder la cabeza."
Sin embargo, en agosto, Saad se sintió mejor servido por una rutina de práctica de atención plena y bienestar diferentes. "Mis hijos y yo nos inscribimos en clases de guitarra", dijo. "Me resulta muy relajante, practicando los acordes que nuestro maestro nos está enseñando una vez por semana en nuestra lección socialmente distanciada. Y a veces me encuentro a veces, al comienzo del día, antes de sentarme al trabajo, o cuando he tenido un largo día de escritura, y solo necesito apagar, solo me sentaré ... y lo haré solo toca esta guitarra por 20, 30 minutos. Y me parece que la tarea repetitiva de repasar los acordes que estoy practicando me saca de donde está mi cerebro y me lleva a un estado diferente."
Expertos en este artículo
- Layla Saad, Layla Saad es autora, oradora y maestra sobre los temas de raza, identidad, liderazgo, transformación personal y cambio social.
Encontrar pequeñas prácticas, ya sea yoga, guitarra o enmascaramiento (Saad también compartió que encuentra que una rutina de cuidado de la piel es un componente nutritivo de su rutina de bienestar en evolución). Que trabaja con su horario y estar abierta a dejarle cambiar. quédate con una rutina de bienestar que alimente sus necesidades de autocuidado.... incluso si los detalles de la rutina no siempre se ven iguales.
Para ver la discusión completa, vea el episodio de Brillante en vivo con Latham abajo:
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