Por qué sostenemos trauma en nuestras caderas y 4 formas de liberarlo

El trauma sostenido en las caderas puede sentirse como dolor, opresión, ternura o tirar. Los traumas y experiencias de todos son únicos, por lo que buscar la guía de un terapeuta de trauma que puede personalizar su tratamiento es una buena idea. Sin embargo, si la terapia no está disponible para usted, hay otras opciones.

Aquí hay 4 formas simples de ayudarlo a liberar un trauma que se mantiene en sus caderas

1. Trae conciencia a otra área de tu cuerpo

"Si mi cliente está empezando a sentir mucha tensión en sus caderas mientras estoy trabajando con ellos, entonces puedo pedirles que llamen la atención sobre una parte no activada en su cuerpo, y que puede comenzar a aflojar las caderas ", Dice Clark-Faler. "Podría estar haciendo que se paren y hagan tipos de diferentes movimientos pélvicos. En realidad podría ser hacer que presionen energía en la pared. Podría estar retorciendo una toalla: tres veces en una forma, tres veces a la otra forma."

2. Balancear tus manos

Particularmente si está teniendo dificultades para establecer límites (tal vez en forma de asumir demasiado o cuidar a los demás antes que usted), Clark-Faler sugiere balancearse naturalmente hacia el norte y el sur, y luego hacer lo mismo este y oeste. "Entonces digo: 'Está bien, sientes ese columpio, solo ese giro natural de un lado a otro con tus manos? Que justo hay un límite.'Así que solo les está ayudando a ser más conscientes de este límite energético alrededor de su cuerpo."

3. Bailar

"¿Qué le impide estar activo para expresarse en la forma en que su cuerpo quiere expresar?"Pregunta Clark-Faler. Una forma de resolver esto es participar en movimientos de baile simples. Cierra las persianas (o no) en tu sala de estar, ponte una canción de sentirse bien y deja que tu cuerpo se mueva suavemente y libremente, sin audiencia ni juicio.

4. Hacer preguntas

En el centro de la práctica de Clark-Faler hay una curiosidad que conduce a la introspección. Intente hacerse estas preguntas y vea si eso solo puede causar una liberación de tensión: ¿Qué está sosteniendo demasiado?? Que necesitas dejar ir? ¿Qué está ocupando demasiado espacio?? Sea honesto consigo mismo, pero también sea indulgente.

"La tensión quiere descargar", dice Clark-Faler. "Quiere dejar el cuerpo."A veces solo necesitamos ayudarlo.