Por qué caminar después de comer podría ser el mejor momento para obtener esos 10,000 pasos

2. Apoya la regulación del azúcar en la sangre

"Después de comer, la comida debe descomponerse en formas de energía para que el cuerpo lo use", explica el Dr. Feit. Según la Asociación Americana de Diabetes, ya que diez minutos de caminar después de la cena pueden mejorar los niveles de glucosa en sangre en comparación con otros tiempos durante el día. Esto puede apoyar los esfuerzos para reducir su riesgo de insensibilidad a la insulina o afecciones metabólicas como la diabetes tipo II. Agrega que caminar puede prevenir una "pico de glucosa" que evita un colapso de azúcar más adelante.

3. Promueve esas hormonas de buena ramita

No tiene que correr 10 millas a un ritmo de 7 millas para que fluyan algunas endorfinas, caminar también puede producir esta hormona inductora de la madre buena, según la Clínica Mayo. Un paseo posterior a la cena también puede liberar serotonina, según Delgado, que es un neurotransmisor que promueve un buen sueño, ayuda a regular el apetito, mejora el aprendizaje y la memoria, y aumenta los sentimientos positivos ", dice Delgado.

4. Utiliza energía almacenada

"Caminar casual o enérgico después de cada comida es una excelente manera de aumentar su nivel de termogénesis de actividad no ejercicio", dice el Dr. Feit. "Este término se refiere a la energía gastada por todo lo que hacemos que no es dormir, comer o hacer ejercicio."Esto es ideal para la plenitud después de una comida grande si quieres sentirte menos más rápido. Recuerde, sin embargo, nunca tiene que caminar ni hacer ejercicio para "compensar" una comida, porque comer es importante para su salud y ejercicio no tiene que ser un castigo o moneda.

5. Aumenta el flujo de sangre

Cuando caminas, estás dejando que tu cuerpo bombee más sangre a lo largo de él, lo cual es especialmente beneficioso después de una comida. "Otro beneficio importante de caminar es un mejor flujo sanguíneo, que es esencial para los músculos", dice Delgado. "Induce el flujo sanguíneo a las extremidades y órganos, y una mejor circulación debido al movimiento dará como resultado un sistema vascular más saludable que transportará los nutrientes necesarios a los huesos, los músculos y los órganos para trabajar de manera más eficiente."

6. Mejora la calidad del sueño

Si bien es posible que se sienta tentado a acurrucarse y quedarse dormido después de una gran comida (lo siento), una caminata corta en realidad le permitirá dormir mejor. "Caminar después de comer promueve un sueño más rápido y profundo, ya que la serotonina es un precursor de la melatonina", dice Delgado. Entonces, tomarse el tiempo para registrar algunos pasos antes de golpear el heno valerá la pena cuando realmente se acueste.

Sinceramente, esa es una lista bastante larga de beneficios. Además de estas impresionantes ventajas fisiológicas, los pasos son pasos, por lo que esta caminata puede ser una excelente manera de obtener sus 10,000 pasos si está buscando más formas de cerrar sus anillos o sentir ese pequeño zumbido en su reloj inteligente. A veces, incorporar la aptitud en su rutina de una manera que se siente como una pequeña delicia, o ningún gran problema es una excelente manera de engañar a su mente para que obtenga más pasos que decir una carrera intensa planificada.

Y puedes hacerlo con tus amigos o tu perro o mientras te sintonizas en un podcast divertido y no puedes equivocarte, no puedes equivocarte. Si eres el tipo de persona que prefiere recostarse cuando te sientes lleno, no te preocupes. Puede esperar hasta que su sensación de plenitud haya disminuido ligeramente, por lo que no se siente incómodo.

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