Por qué entrenar sus tríceps podría ser la clave para finalmente aplastar esa flexión completa

Una vez que esté más familiarizado con la sensación, asegúrese de tener su posición baja. Para esto, Jones recomienda trabajar con una banda de resistencia para controlar mejor la colocación de su pecho. "Prueba el bucle de una mini banda de resistencia sobre los codos", dice ella. "La resistencia de la banda ayudará a empujar el pecho hacia arriba y facilitar."

Sin embargo, la conclusión aquí es que la mejor manera de mejorar en las flexiones es haciéndolos.

Esta es la forma correcta de hacer una flexión completa:

Hasta que pueda presionar su propio peso corporal, intente realizar lo que se llama flexiones excéntricas simplemente enfocándose en la parte bajada. Comience en su tabla alta, luego doble los codos y baje el cuerpo en una línea larga hasta el piso. En lugar de empujarte hacia arriba, solo ven a través de las manos y las rodillas (o pose del niño) para reiniciar en la parte superior y repetir. "[De esta manera,] puedes entrenar a los tres grupos en la fase excéntrica: la fase del ejercicio donde realmente puedes generar fuerza primero", dice Jones.

Con un poco de práctica y enfoque adicional en su fuerza de tríceps, estará listo para pasar de modificado a una posición de flexión de cuerpo completo en muy poco tiempo.

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