Por qué los entrenadores dicen que la 'regla 52' debería guiar sus entrenamientos 2022

Pero si eres un principiante, explica, tu horario no tiene que comprender clases de HIIT de una hora o entrenamiento de fuerza-diflicto loco. De hecho, puede volver a escalar los entrenamientos de fuerza y ​​cardio. "Por ejemplo, el cardio puede ser una caminata de 20 minutos un día, mientras que un día de fuerza puede ser 20 minutos de ejercicios de peso corporal o 10 minutos de trabajo central", dice ", dice. Concéntrese en la intensidad correcta para su nivel y ajuste en consecuencia, dice Countryman. La clave? Solo ponte en movimiento y recuerda descansar, descansar, descansar.

Aproveche al máximo sus días de descanso integrando esta sesión de yoga meditativa en la mezcla.

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