Por qué este RD dice que los pop-tarts son el combustible ideal previo a la ejecución
"Hay tanto beneficio de comer además de sentirse bien en tu carrera", dice ella.
El mejor tipo de refrigerio previo a la ejecución le brinda una fuente rápida de energía sin causar problemas de GI o sentarse demasiado pesado en su estómago. Esto significa que desea buscar alimentos que contengan carbohidratos simples (que, a diferencia de los carbohidratos complejos, digieran rápidamente para ese impulso de energía inmediata) y que sean bajos en fibra y grasa, que son más difíciles de digerir y pueden molestar su estómago.
El caso de Pop-Tarts pre-entrenamiento
El pop-Tart se ajusta a la factura en términos de su perfil nutricional: está lleno de carbohidratos simples, tanto en la sección exterior empanada como en el relleno en el interior, dice Baumann, y casi no contiene fibra, minimizando el riesgo de una carrera a mitad de carrera al baño. Además, los casi 34 gramos de carbohidratos de cada tarta están densamente repletos: compare eso con el bocadillo clásico de un plátano de un plátano, que en promedio tiene 28 carboh por su dinero proverbial y menos comida sentada en su estómago mientras corre.
El pop-tart también es muy conveniente-Baumann dice que literalmente come uno mientras sale por la puerta para sus carreras. Y no puedes descartar la alegría de tener un retroceso de la infancia nostálgico. Pero la prueba real está en el pudín (o deberíamos decir el glaseado?): "He tenido tantos corredores que lo intentan y dicen que les ayudó mucho", dice Baumann.
Los casi 34 gramos de carbohidratos simples de una táctea lo alimentarán por millas. Tener una caja en la lista significa que nunca tendrás que correr en vacío.
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Las tarts pop no son los únicos dulces que pueden alimentar su carrera: Baumann dice dulces (piense en gusanos gomanos y pescado sueco en lugar de chocolate), cereales secos de niños azucarados (como los encantos de la suerte), las pistas de stroopas, las galletas Graham y los gofres de ego. Todos marcarán las casillas de alta en carbohidratos simples y bajo en fibra.
Aunque estos bocadillos pueden no ser algo en lo que consideramos como parte de una dieta saludable, Baumann dice que es importante no pensar en los alimentos como "buenos" o "malos": todos los alimentos pueden servir en nuestras vidas, incluso antes de una carrera. "Tenemos que mirar el gran alcance de las cosas", dice ella. "Hay absolutamente un tiempo y un lugar para que todos los alimentos se ajusten."
