Por qué los terapeutas dicen que 'estar solo juntos' (también conocido como juego paralelo) puede fortalecer principalmente su relación

Cuando les pregunto a las parejas que luchan con su relación acerca de cómo pasan su tiempo juntos, este es el tipo de comentarios que escucho: "Se preocupa más por los videojuegos que sobre mí", o "Tengo ganas de estar en esto. La relación significa que no tengo tiempo para mí mismo."Comentarios como estos caen en los extremos opuestos del espectro de conexión, pero para mí, señalan la misma solución potencial: hacer como niños de dos años y agregar algo de juego paralelo a la relación.

Por qué practicar el juego paralelo es crucial en las relaciones románticas

En cualquier relación saludable, hay espacio para ambos tiempo de calidad que pasan juntos y por separado. Después de todo, cada uno tiene un propósito distinto, el primero le permite unirse con su pareja y el segundo asegurando que mantenga su sentido de sí mismo. Pero también hay una especie de interacción que cae en algún lugar entre estos dos extremos, que refleja un tipo de conexión más suelta que participar en una actividad compartida, pero que aún subraya una base de cercanía.

El juego paralelo abarca ese punto medio. Al crear espacio para que cada uno de ustedes persigue sus propios intereses, al tiempo que aprecia la compañía de los demás, el juego paralelo "puede facilitar tanto la mayor independencia como la cercanía entre los socios", dice la psicoterapeuta Sarah E. Breen, LCSW.

“El juego paralelo puede facilitar tanto la mayor independencia como la cercanía entre los socios."-Sarah E. Breen, LCSW, psicoterapeuta

Hay un cierto tipo de comodidad al saber que eres libre de hacer lo suyo, pero también, tu pareja está justo a su lado, si necesitas o quieres algo; No se trata de ignorarse tanto como permite espacio para actividades individuales con la opción de que se involucren de manera intermitente. De esta manera, el juego paralelo es una estrategia que las parejas pueden usar para promover un entorno predecible y nutritivo y construir un apego seguro, o una forma de relacionarse con una pareja que involucra tanto una autonomía saludable y la capacidad de contar con los demás.

El hecho de que interactuar es opcional cuando estás adoptando el juego paralelo en una relación también puede disminuir parte de la presión social que de otro modo podrías sentir tiempo en la compañía de otra persona. "El juego paralelo es una forma para que usted y su pareja se conecten mientras se descomprimen del estrés de la vida cotidiana, no [arriesgarse] la angustia al solicitar la atención sin división", dice la psicoterapeuta Carrie Covell, LCSW.

Sin mencionar que la necesidad de acordar una sola actividad para hacer cada vez que pasan tiempo juntos puede ser su propio estresante. El juego paralelo permite a las parejas tomarse un descanso del acto (a menudo necesario) de comprometer al garantizar el espacio para las necesidades de ambos socios en un momento determinado, dice Breen.

Eso es importante porque incluso los socios más compatibles tendrán necesidades que difieran, ni en general, o dependiendo de factores como el estado de ánimo y el nivel de energía. Por ejemplo, me gusta decir (aunque dramáticamente) que después de un largo día de sesiones de terapia, necesito tres horas de mirar una pared blanca para descomprimir. Mi compañero? Después del trabajo, está inmediatamente listo para un maratón de rewatch de La oficina.

No es que no me guste La oficina. Sin duda le rogaré que lo encienda después de tener un momento con mi pequeño panel de yeso. Se trata de conocerme a mí mismo y a mi necesidad de una ruptura sensorial después de escuchar y participar todo el día. En lugar de tener que elegir entre el cielo de la pared blanca y el tiempo de calidad con mi pareja, puedo sugerir un juego paralelo para lograr un equilibrio: de esta manera, puedo sentarme en silencio y ir en el mismo espacio que mi pareja, mientras disfruta de su televisor tiempo.

Puede parecer paradójico a primera vista, pero tener la flexibilidad para explorar sus propios intereses y satisfacer sus propias necesidades sensoriales también puede ayudar a desarrollar su disposición para respetar y concentrarse posteriormente en las necesidades de su pareja cuando llegue ese momento, dice Breen. De esa manera, el juego paralelo no es solo una forma de baja presión de pasar tiempo con un compañero; También puede ayudarlo a llenar su propia taza para que esté mejor equipado para llenar la de su pareja también.

3 consejos de juego paralelo para ayudarlo a comenzar

1. Definir actividades de juego paralelo con su pareja

Para aprovechar al máximo el juego paralelo en su relación, es útil para usted y su pareja de acuerdo sobre qué tipos de actividades pueden funcionar para este lugar de reunión de lado a lado (y qué tipos no pueden). Como explica Covell, “cualquier actividad centrada individualmente que no requiera soledad total o riesgo que distraiga por completo a su pareja de su propia actividad es un juego justo."

Decide de antemano cuánto tiempo pueden dedicar, así que no te distraen con otras demandas, y lo que ambos harán con él, sugiere Breen. Recuerde: el objetivo es usar este tiempo para nutrir un pasatiempo o interés que sea exclusivamente suyo (en lugar de algo que le gusten a usted y a su pareja y preferirían participar juntos).

No puedo pensar en nada? Las actividades de lluvia de ideas que pueden interesar o cumplirlo para futuras sesiones de juego paralelo podrían ser la actividad en sí misma.

2. Considere cómo serán conscientes del otro

Tenga en cuenta que, aunque el juego paralelo implica cierto nivel de independencia, la disponibilidad sigue siendo el nombre del juego. Es importante que tanto usted como su pareja sepan que si uno de ustedes quiere compartir algo divertido o interesante, el otro estará lo suficiente como para prestar atención y responder, aunque sea solo por un breve momento.

Eso significa centrarse en la actividad en solitario que estás haciendo como existe en la presencia de su pareja (y alentar a su pareja a hacer lo mismo con su actividad), en lugar de simplemente hacerlo como lo haría si estuviera solo. "Esto ayudará a garantizar que su pareja no se sienta ignorada o desconectada de usted mientras hace lo que desea cerca", dice Breen.

Incluso puedes llevar la atención plena al tiempo "juntos" más tarde al informar cómo se sintió el juego paralelo para cada uno de ustedes, lo que notaste, y cuando quieras volver a hacerlo.

3. Establecer un equilibrio

Al igual que pasar todo el tiempo solo no sería un buen augurio para su relación, tampoco practicará únicamente el juego paralelo. Recuerde equilibrar el tiempo que pasa adoptando el juego paralelo en su relación con el tiempo que pasa separados, juntos, con amigos y de cualquier otra manera que le traiga alegría como pareja.

En cualquier caso, es importante recordar que el juego paralelo no debería parecer una tarea por la cual ambos son responsables. Por el contrario, "está destinado a ser una actividad de bajo riesgo", dice Covell. Lo que tú y tu pareja hagan cuando se trata de tu tiempo de "jugar", hazlo con compasión, humor y aprecio por ustedes y entre ellos por esforzarse por conectarse.

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