Por qué algunos expertos no recomiendan ayuno intermitente si está tratando de quedar embarazada

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Del mismo modo, el ayuno intermitente podría afectar los niveles de la hormona leptina, explica el Dr. Estyer. La leptina es producida por las células grasas del cuerpo y controla no solo su metabolismo sino también los niveles de hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH), las hormonas que regulan la ovulación. Muy poca leptina, y puede haber problemas con la fertilidad en el futuro. "Posiblemente podría suboptimizar la capacidad de concebir. Pero no está confirmado ", dice. Dr. Wijetilaka agrega que un pequeño estudio en ratones mostró que la restricción calórica muy severa provocada por algunas formas de si se redujo el tamaño del ovario y los niveles disminuidos de LH y FSH. Pero este fue un estudio en ratones y, por lo tanto, no es una certeza en los humanos.

Si concibe, si es posible que no fomente las condiciones ideales para un bebé de rápido crecimiento,. “El embarazo requiere muchos recursos. No quieres causar un estrés indebido al restringir las calorías ", dice el Dr. Estyer. Las personas que están embarazadas realmente necesitan estar comiendo más Calorías por día-340 calorías adicionales por día en el segundo trimestre, y alrededor de 450 extra por día durante el tercer trimestre. Intentando si, o quedarse con eso, durante el embarazo debe ponerse en espera hasta que pueda hablar con su médico al respecto y ver lo que piensan.

Es importante tener en cuenta que esta es principalmente una teoría, no hay una tonelada de investigación sobre los humanos que ha examinado el efecto potencial de IF en la fertilidad. También hay muchas formas diferentes de hacer si, algunas de ellas con más riesgos potenciales que otros. Ambos Dr. Wijetilaka y Dr. Styer sugiere que se libere de los tipos de restricción calórica de si, como 5: 2 (comer 500 calorías por día, un par de veces por semana), ayuno de día alternativo (con límites de calor a 500 cada dos días) y ayunos de 24 horas (sin comer en absoluto durante uno o dos días por semana) si está tratando de quedar embarazada. Sin embargo, planes de alimentación restringidos en el tiempo como 16: 8, donde come lo que quiera durante un período de ocho horas set durante el día y rápido durante las 16 horas restantes, puede Sea más seguro para la fertilidad, DR. Wijetilaka dice. Ella agrega que, si bien los ayunos durante 16 horas son arriesgados, generalmente recomienda un ayuno de 12 horas para darle un descanso al cuerpo y al metabolismo.

Dr. Styer está de acuerdo en que la alimentación restringida en el tiempo es más segura, pero aún no recomienda si las mujeres que están tratando de quedar embarazadas. "La glándula pituitaria femenina puede ser sensible a la ingesta calórica y la dieta en general", dice. Pero no se preocupe si ya ha dado si es un pasado en el pasado o si quiere probarlo y no planea concebir en el futuro cercano. "Tu cuerpo es resistente. No veo riesgos para un embarazo futuro ", Dr. Styer agrega.

Como con todos los planes para comer, es una buena idea hablar con su médico o dietista sobre el ayuno intermitente antes de sumergirse, especialmente Si está pensando en el embarazo en el futuro cercano. Si bien mantener un IMC saludable es importante para la fertilidad y el embarazo, el Dr. Styer dice, si podría no ser la forma de llegar allí. “El ayuno intermitente es intrigante, y muchas personas han perdido peso con éxito. Pero los estudios son limitados en fertilidad y reproducción ", dice.

Sí, el desayuno es la comida más importante del día, así que dónde deja eso a las personas que son intermitentes en ayunas? ¿Y puedes siquiera beber café si?