Por qué clavar el tiempo de su intervalo puede ser la clave para aplastar sus entrenamientos HIIT

La razón por la que es tan importante mantener el equilibrio de ir duro y descansar realmente se reduce a la forma, dice Thompson. "Durante un intervalo más largo, recomendamos encontrar un ritmo consistente para elevar la frecuencia cardíaca lo suficiente y mantenerla sin sobreexhaustión y Sin perder la técnica de ejercicio correcta, "él dice" Si encuentra que su período de recuperación no le permite mantener el mismo nivel de intensidad en el siguiente conjunto, es posible que deba ajustar la relación trabajo / reposo."

Entonces, si es completamente capaz de arrancar un minuto de rastreo de osos, pero su espalda baja comienza a doler a la mitad, es posible que desee ajustar la duración de esos intervalos a 30 segundos y tomar 30 segundos de descanso completo. A medida que avanza más, puede comenzar a aprovechar la duración de ambos Su esfuerzo y períodos de recuperación.

Una vez que se haya dado permiso para adaptar sus entrenamientos HIIT a cómo se siente su cuerpo en este momento, está preparado para disfrutar de todos los beneficios de la capacitación HIIT (y oh, hay muchos). Se ha demostrado que mejora su cognición, aumenta su estado de ánimo y ayuda a regular sus procesos metabólicos.

"El estilo de entrenamiento de intervalos permite la variedad en la selección de ejercicios entre los entrenamientos, lo que en última instancia debería dar lugar a mayores niveles de motivación y para la longevidad de su régimen de entrenamiento", dice Thompson. “La consistencia es uno de los factores más importantes cuando se trata de ver resultados, por lo que un estilo de entrenamiento que promueve la variación es un gran beneficio."Entonces, sigue adelante y hola al deseo de tu corazón (solo asegúrate de que te estés tomando el tiempo para R&R también).

10 minutos de HIIT. Ve! Ve! Ve:

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.