Por qué los profesionales de la salud mental dicen que comparar sus emociones con la de otra persona no hace a nadie bien

White agrega: "Si hablamos desde una perspectiva del cerebro, a tu cerebro realmente no le importa si alguien lo tiene mejor que tú o peor que tú. Vas a tener emociones; Van a subir."Además, las cosas que sientes no siempre tienen sentido. "Y eso está bien!"Dice White. "Mientras puedas sentirlos y trabajar a través de ellos. Eso es lo más importante."

Para "superar" sus emociones, primero debe identificar lo que son. "Cuanto más específico pueda identificar [sus sentimientos] ... digamos, me siento frustrado versus sentirme enojado, mejor podrá cuidarse", dice White. "Una de las primeras cosas que puedes hacer, si eres alguien que lucha por identificar cómo te sientes, es comenzar a sentir curiosidad por las sensaciones de tu cuerpo. Nuestros estados emocionales en realidad tienen sensaciones distintas que vienen con ellos."

Jasmine Marie agrega: “A veces puede parecer muy abrumador conocer tu cuerpo."Cuando este es el caso, ella le recomienda que haga un check-in de cinco sentidos. ¿Qué puedes escuchar, sentir, sentir, oler, probar y ver?? "O, tome una parte del cuerpo en particular ... están los dientes apretados en este momento? Tal vez mi mandíbula está apretada. Aprender a aprovechar más tu cuerpo es una práctica ", dice ella.

Para obtener más consejos de expertos para cuidar su salud mental durante este tiempo tumultuoso, escuche todo el episodio anterior.

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