¿Por qué una ruptura de relación a corto plazo sigue duele tanto??

Por qué una ruptura de relación a corto plazo puede doler tanto

Dado que las relaciones cortas a menudo terminan en la fase de luna de miel, la terapeuta Melissa Divaris Thompson, LMFT, dice que no tiene toda la información sobre esta persona y sus fallas y peculiaridades particulares para realmente formar una opinión sobre si harían un buen largo. Partner de término, por lo que llena los espacios en blanco con sus esperanzas de quiénes son. Esta falta de información puede hacer que sea especialmente difícil conciliar una ruptura después de un tiempo más corto juntos porque hace que su mente se vuelva con posibilidades.

Thompson dice que ve esta dinámica a menudo entre sus clientes. "Comienzan a tener esperanzas y fijando sueños [en esta relación] de tal manera que la fantasía es incluso mejor que la realidad", dice Thompson. "Cuando estás con alguien a largo plazo, conoces sus fallas y puedes tener una visión más fundamentada en lugar de cuando comienzas a salir con alguien y crees que son increíbles en parte porque simplemente no las conoces bien."

"Se trata de esperanzas porque es esa primera oleada de emoción, y la realidad aún no se ha establecido."-Victoria Riordan, LPCC -S, terapeuta

Incluso si surgen algunos temas más serios en la conversación con esta persona, es posible simplemente las banderas rojas en la relación porque estás muy interesado y barrido. "En los primeros dos meses de una relación, tendemos a decir, 'eso no es importante' en ningún problema potencial, [mientras que] en relaciones más largas, a menudo tenemos más conversaciones sobre las luchas", dice Riordan. "Se trata de esperanzas porque es esa primera oleada de emoción, y la realidad aún no se ha establecido."

Es posible que te encuentres saltando años en el futuro e imaginando qué vida con esta persona podría Sea como, y puede ser realmente decepcionante si no va como lo desea. "Es una sensación de que esto podría haber sido sorprendente por cualquier razón, por lo que eso abre la puerta para que muchos de nosotros nos volvamos internamente y seamos como, ¿Qué podría haber hecho de manera diferente??"Dice Riordan. Es perfectamente bien y normal sentirse así, pero cuando estas reflexiones de amor perdidas se convierten en fuentes de angustia o tristeza, es bueno repensarlas.

Cómo manejar el dolor de una breve relación que termina

Para lidiar con los sentimientos resultantes de una ruptura de la relación a corto plazo de una manera que no aumentará sus arrepentimientos, tanto Riordan como Thompson dicen que es clave sentir sus sentimientos y reconocerlos. El problema con el arrepentimiento es que puede iniciar un ciclo de rumia y autocrítica que puede afectar su capacidad de vivir en el presente.

Una forma de replantear ese arrepentimiento es centrarse en apreciar la relación por lo que era. "Podemos decir que esto fue divertido y lamento que haya terminado y me sienta triste, y luego avanzar a nuestro siguiente momento en lugar de ser derribado para que se arrepientan", dice Riordan. Digamos que estás en un romance de vacaciones que termina en dos semanas; Replantear ese tiempo como una forma divertida de experimentar una nueva ciudad con un guía turístico con conocimientos, o simplemente como un excelente vínculo de dos semanas, en lugar de su amor perdido hace mucho tiempo, podría ayudar a quitarle parte a la picadura cuando lo está pensando en de vuelta a casa.

Naturalmente, aún puedes perderte a esta persona y cómo te hicieron sentir, pero ese cambio mental puede ser una verificación útil cuando te encuentras fantaseando con ellos y la relación de una manera que se arrepiente de arrepentimiento. "Si esperamos que cada relación se convierta en el amor de nuestra vida, nos decepcionaremos, y cuando cada vez nos barremos fácilmente, ahí es donde nos desanimamos y comenzamos a considerar las citas como agotador en lugar de una Aventura ", dice Riordan.

Otra forma de ayudarte a no ataques imaginando lo que pudo haber sido tratar de tomar las cosas lentamente mientras conoces a alguien. Como dice Thompson, salir y ver a las personas es parte de encontrar con quién le gustaría estar, por lo que está obligado a entrar en relaciones que no se realizan por completo. Comprender que algunas de sus relaciones terminarán es parte de eso.

Si se encuentra a menudo lidiando con el aguijón de una relación corta que termina o rumianza en lo que podría haber sido, Jess Carbino, PhD, experto en relaciones y ex sociólogo de las aplicaciones de citas Tinder and Bumble, recomienda "establecer algunos límites" para proteger tu corazón. Por ejemplo, espaciar sus fechas con alguien nuevo en lugar de programar múltiples fechas en una semana podría ayudar a proporcionar alguna perspectiva, y tener una conversación abierta y honesta con quien esté viendo podría ayudar a minimizar el dolor si las cosas terminan abruptamente.

Ser honesto contigo mismo y con los demás sobre lo que estás buscando también puede ayudarte a evitar ser barrido. Tener una convo clara DTR (también conocida como "Definir la relación") con cualquier persona a la que salga con más de unas pocas semanas puede ayudar a establecer expectativas de lo que se está metiendo (o no). "Si una relación nunca se define, las personas tienen la capacidad de creer que podría ir en cualquier dirección, y la ambigüedad podría conducir a una gran cantidad de fantasear que podría ser problemático", dice el Dr. Carbino.

Con estos consejos, las relaciones cortas pueden convertirse en historias interesantes, recuerdos y experiencias de aprendizaje, o forraje para la letra de canciones, en la parte de los arrepentimientos que te mantienen despierto por la noche.

El Intel de bienestar que necesita sin el BS que no se registre hoy para tener las últimas (y mejores) noticias de bienestar y consejos aprobados por expertos en su bandeja de entrada.