¿Por qué soy tan sensible?? Esto es lo que dice un psicólogo clínico

Cómo manejar su alta sensibilidad

Ser una persona altamente sensible puede ser difícil, ya que a menudo hace que una persona se sienta como un objetivo o, peor, un paria. Eso es porque es fácil excesivamente los pensamientos, intenciones y acciones de cada persona en la vida. Con eso en mente, Dr. Yip dice que la mejor manera de manejar ser altamente sensible es mantener la perspectiva. "Tienes que ser consciente de que la perspectiva es solo 9/10 de la realidad", dice ella. “Tu perspectiva es solo una de las muchas otras posibilidades de por qué alguien más diría o haría X, Y o Z."

También hay ciencia para respaldar esto. Según un estudio publicado en la revista revisada por pares Personalidad y diferencias individuales, Los investigadores encontraron que las personas altamente sensibles experimentan mayores niveles de depresión, ansiedad y estrés. Sin embargo, la ansiedad solo entró en escena cuando la atención plena y la aceptación eran bajas. En términos de laicos, practicar gratitud y ser consciente de sus sensibilidades antes de actuar sobre ellas, puede marcar la diferencia en el mundo cuando vive como HSP.

No estoy seguro de cómo ser consciente y mantener la perspectiva cuando te sientas herido, atacado, asustado o cualquier otra emoción negativa? Dr. Yip dice que comience mirando hacia adentro y, si eso no funciona, considere tener una conversación asertiva para ayudar a fracasar cualquier pensamiento o sentimiento negativos.

"En lugar de saltar a sus propias conclusiones, que pueden no ser precisas de lo que la otra persona pretendía decir o hacer, darles el beneficio de la duda y pensar en qué otras razones podría estar comportándose o diciendo estas cosas", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ", ella", ella ". sugerencias. "Si todavía está confundido, tal vez tenga una conversación con la persona al respecto para obtener más claridad."

Ser altamente sensible no es una experiencia singular. Según Elaine Aron, PhD, autor de La persona altamente sensible: cómo prosperar cuando el mundo te abruma, Del 15 al 20 por ciento de la población podría clasificarse como altamente sensible. ¿Qué es más? Dr. Aron dice que no es algo que pueda controlarse fácilmente (o evitarse), ya que es innato. "Este rasgo refleja un cierto tipo de estrategia de supervivencia, siendo observador antes de actuar", dice ella. "Los cerebros de las personas altamente sensibles realmente funcionan de manera un poco diferente a las otras"."

Parte de la forma en que la mente de un HSP funciona de manera diferente es al recoger más, Dr. Aron dice. Entonces, si bien los HSP pueden, a veces, sobreanalizar una situación para algo que no es, también pueden captar sutilezas que pueden, muy bien, insinuar que algo está mal. La "información del cerebro procesa el cerebro de un HSP y reflexiona sobre ella más profundamente", dice ella. "Entonces, incluso si usas anteojos, por ejemplo, ves más que otros al notar más."Si bien notar más puede conducir a sentimientos de sobreestimulación a veces, también puede abrirlo a más experiencias, pensamientos y sentimientos, lo que podría hacer una vida más memorable.