Por qué un cardiólogo quiere que se comprometa con caminatas diarias versus largas los fines de semana
Dr. Glasfer recomienda levantarse y salir para una caminata moderada durante al menos 30 minutos tres a cinco días a la semana. Romper el período de ser sedentario puede ser tan simple como programar en una caminata durante su pausa para el almuerzo u optar por un paseo por la oficina en lugar de su viaje típico. "Encuentra el tiempo que puedas para escapar, salir y hacer ejercicio", dice.
No hay todos los ajustes únicos para tallar su movimiento diario. Eche un vistazo a su horario semanal y encuentre tiempos que se adapten mejor a sus necesidades. Persona mañanera? Deje 15 minutos antes para su viaje a pie y tome la ruta larga. O establecer un recordatorio para tomar dos descansos de quince minutos en el trabajo por la mañana y la tarde y salir para una caminata de poder moderada. Obtendrá algo de movimiento y tal vez incluso restablezca sus jugos creativos. Si ya tiene una rutina de ejercicio constante, agregue una caminata meditativa simple y practique ejercicios de respiración. Esta vez se trata de usted y su salud! Muévanse.
Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.
