Ya sea que sea un búho nocturno o un pájaro temprano, esto es lo que dice su hora de acostarse sobre usted

10 P.metro.: Si te vas a la cama a las 10 sin un plan de acondicionamiento físico particular en mente, entonces probablemente vivas para la vida de Jomo y por la vida higge. La felicidad es una manta cálida ... y cancelando los planes de cena y bebidas porque estás "tan pantanoso ahora mismo."

11 P.metro.: Este se siente como el momento más sensato para acostarse, a pesar de que las personas que van a cama a los 11 no vayas a dormir a las 11. Si te vas a la cama a las 11 p.metro., En realidad estás entre las 11:12, 11:34, 11:46. Aspiras a ser un pájaro temprano y realmente quieres dar pasos para mejorar tus hábitos de estilo de vida. Y sabes qué? Lo estás haciendo increíble, cariño, y está bien si terminas ese episodio de lo que sea en Netflix antes de cerrar la computadora portátil.

12 A.metro.: Probablemente eres un realista. Después de un largo día de trabajo, en realidad quieres encajar en algo de mí. Si eres un poco malo y mantienes tan tarde más tarde, en realidad tienes tiempo para escribir en tu diario, leer algunos capítulos de tu libro y finalmente derivar a dormir de una manera que se siente natural y tranquilamente. Puede que estés un poco somnoliento a la mañana siguiente, pero para eso es el café.

1 A.metro.: Es posible que tenga un problema de esturbación de la aplicación. Pasas tus noches en bicicleta a través de aplicaciones en tu teléfono, desplazándote por las redes sociales y jugando tu más adictivo Candy Crush juego de estafa por más tiempo de lo que te importa admitir.

2 A.metro.: Este es un espacio seguro, así que siéntete libre para ser honesto. ¿Tienes un problema de atracón?? Porque apuesto a que realmente tienes la intención de cerrar los ojos a la medianoche, pero luego ser víctima del estribillo de "un episodio más."Ni siquiera tiene que ser una serie de hierba gatera y de la parte del momento que estás tratando de mantener! Podría ser lo mismo Simpsons episodios que has estado viendo durante 28 años. Está bien, el primer paso es admitir.

3 A.metro.: Si no se ocupa de las luchas reales relacionadas con la salud del sueño y el sueño, entonces tiene un lote de energía inquieta. Sin embargo, eso no es necesariamente algo malo. Es probable que eres muy creativo, y tus mejores ideas te llegan en medio de la noche. Y aunque definitivamente necesitas ser sacado de la cama los días de semana, tu personalidad vivaz y excéntrica realmente brilla en esas horas de vigilia.

12 P.metro.: Eres un camarero o un músico, o mi amiga Tarra, que por cierto es ambos.

*En realidad no soy médico. Como ni siquiera un poco.

Es 2019, bebé, y estamos poniendo nuestros zzz con un robot para dormir. Y a la cabeza, estos cinco hábitos alimenticios saludables podrían revolucionar su horario de siesta.