Cuando se trata de energía emocional, ¿eres 'papel encerado' o 'velcro'?? Aquí está cómo averiguarlo

"La idea del velcro es una persona sensible o altamente sensible que tiende a dejar que las cosas se las peguen y frotarlas crudas, y no saben cómo liberar esa energía", dice el Dr. Varonil. Como resultado, recolectan "grandes bursas" o energía negativa (comentarios, interacciones o emociones) de otros, que llevan consigo.

Si alguna vez ha eliminado una burla de un perro, puede saber que estas púas espinosas pueden penetrar la piel y causar dolor prolongado si no se tratan rápidamente, la misma idea se aplica aquí. Los tipos de velcro permiten que las cosas se queden con ellas y se arriesgan a convertirse en problemas e inseguridades duraderas.

Tipo de energía emocional de papel encerado

El papel encerado, por otro lado, es una sustancia suave que otras cosas se deslizan. Por lo tanto, las personas con un papel emocional de papel encerado pueden evitar que las emociones y sentimientos de los demás los descarrilen. "La persona que es papel encerado ha trabajado duro para conocer [a sí mismos], por lo que reconocen que no van a asumir las cosas de otra persona", explica el Dr. Varonil.

Ser claro, ser como papel encerado no significa ignorar o rechazar los suyos o las emociones de otra persona. Simplemente significa que ha realizado el trabajo interno para reconocer que no tiene que asumir las emociones de otra persona o agregar sus problemas o factores estresantes o cualquier otra cosa que le pongan a su plato.

Piense en una situación en la que alguien haya hecho algún comentario no deseado que no estaba justificado. Tal vez mencionaron que te ves particularmente cansado. Puede comenzar a sentir inseguridades sobre si tiene bolsas debajo de los ojos, o si se va como lento o lento. Una persona velcro tomaría estos comentarios en serio y les permitiría arruinar su día; Mientras tanto, una persona de papel encerado pensaría algo como 'No estoy seguro de por qué dijeron eso, pero estoy contento con cómo me veo y no es asunto suyo, ya sea que esté cansado o no, así que no lo haré. Déjalo afectar.'

En esencia, el tipo de energía emocional de velcro es reactivo porque se trata de responder a las acciones y sentimientos de los demás, lo que puede dificultar la regulación de sus propias emociones. Sin embargo, el tipo de energía emocional de papel encerado es mucho más fluido y seguro de sí mismo. Debido a que estas personas confían en su propia capacidad para manejar lo que se le presenta, es menos probable que sean desechadas cuando algo inevitablemente los prueba.

Esto no quiere decir que nunca debes escuchar cuando alguien te diga algo que te causa incomodidad por temor a recolectar una burla emocional; parte de la pegajosidad de velcro puede ser bueno. Sin embargo, la clave aquí es llegar a un lugar donde la mayoría de las cosas no se pegan, por lo que puede reunir sus recursos emocionales hacia lo que merece su atención.

Cómo recolectar menos burs emocionales y cómo eliminarlas

Digamos que su tipo de energía emocional es velcro. ¿Cómo puede evitar recolectar más burs emocionales y liberar cualquiera que haya acumulado ya?? Según el Dr. Manly, la mejor manera para que las personas con un tipo de energía emocional de velcro se protejan a sí mismos es identificar situaciones en las que agregan las emociones de los demás a su plato y evalúan si pertenecen allí en el momento.

"No te avergüences y no te culpes, sino que sean más conscientes de cuándo las personas insensibles, o las que no son conscientes de lo que están haciendo, te desencadenan y tú asume su energía", dice el Dr. Varonil. "Averigüe si esto es algo que están haciendo, o si es algo dentro de usted que necesita atención y no está resuelto."De esta manera, te estás tomando un momento para tener en cuenta si vale la pena gastar tu energía emocional en.

Por ejemplo, tal vez estás en una fiesta y alguien hace un comentario sobre cómo han notado que estás trabajando mucho menos últimamente. Si este comentario te frota de la manera incorrecta, tenga curiosidad sobre por qué antes de responder. ¿Hay indicadores de que esta persona está siendo pasiva agresiva e intenta insultarlo?? ¿Eres consciente de no ser percibido como "vago"?? Estos podrían ser escenarios que podrían crear una burla emocional. Pero no tienen que hacerlo.

Si necesita una verificación de vibra para asegurarse de que no esté asumiendo ninguna negatividad indebida, Dr. Manly dice que incluso podrías decir algo como: "Tengo curiosidad, ¿qué quisiste decir con ese comentario??"Descubrir exactamente cómo interpretarlo.

"Se trata de notar cuándo autorreflexionar para averiguar si es algo en lo que necesita trabajar, si se trata de la otra persona, o si se trata de una combinación de ambos."-Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica

El autosugural es otro músculo para construir para que el trabajo de disminuir su carga de las almas emocionales se sienta más fácil con el tiempo: digamos que es un adicto al trabajo en recuperación que ha estado trabajando más duro para establecer límites más saludables en torno a su tiempo de trabajo. Quizás el amigo solo admiraba tu progreso, pero te diste cuenta en la autorreflexión de que todavía eres sensible a ser percibido como improductivo o "perezoso" si no estás trabajando tanto como solías. Esa pausa puede ayudarlo a no tomar el comentario personalmente, o peor, reaccionar de manera defensiva.

Por el contrario, tal vez la persona que hizo el comentario es el adicto al trabajo y estaban siendo pasivos agresivos contigo, en cuyo caso, tomar un momento para hacer una pausa aún le permite ver la situación de lo que es y no dejar que se quede a ti.

Dr. Manly enfatiza que no estás ignorando tus sentimientos, sino reconociendo lo que está detrás de ellos y pasando por ellos. Mantener un diario sobre las experiencias en las que ha recogido a las bursas emocionales es otra herramienta de curación que también podría ser útil aquí. "Se trata de notar cuándo [las almorros emocionales] se atasquen contigo, notar cuándo reflexionar para saber si es algo en lo que necesitas trabajar, si se trata de la otra persona, o si es una combinación de ambos", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice.

Si descubre que es propenso a llevar las emociones de los demás que lo dejan drenado o triste, también puede trabajar con un profesional con licencia, como un terapeuta o psicólogo, para ayudar a establecer algunos límites emocionales y procesar sus sentimientos.

Sepa que no está condenado a estar en el estado de velcro para siempre. "Si te acostumbras a ser consciente de [las almas emocionales], entonces eventualmente puedes transformarte en papel de cera, que es que la mayoría de las veces la basura de otras personas simplemente no te queda", dice el Dr. Varonil.

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