Lo que necesita saber al elegir un terapeuta

Ahora que la charla refrescantemente real sobre la salud mental está surgiendo en Hollywood, en las redes sociales e incluso entre la realeza, el estigma en torno a la terapia está comenzando a erosionarse de una manera importante. Pero todavía hay un obstáculo grande y abrumador que enfrentan muchos novatos una vez que han decidido buscar ayuda: ¿cómo encuentras al terapeuta adecuado para ti??

Afortunadamente, la terapia viene en muchas formas en estos días, desde sesiones habilitadas para aplicaciones hasta ver a un profesional en la ejecución literalmente. Y una vez que se haya familiarizado con el paisaje, hay muchos recursos para ayudarlo a cumplir con su pareja perfecta. Aquí, los expertos desglosan los pasos que todos deben tomar durante su búsqueda de un terapeuta. Sí, hay un poco de investigación involucrada, pero para eso son los días de salud mental fuera de la oficina, no?

Los psiquiatras, por otro lado, son médicos que van a la escuela de medicina para estudiar y tratar enfermedades mentales. "Son los únicos terapeutas que pueden recetar medicamentos a los clientes", dice Merrill. Los trabajadores sociales y los consejeros a menudo ayudan a los clientes con una gama más amplia de problemas y, por lo general, solo requieren una maestría para obtener licencia.

Entonces, ¿cómo sabe si se beneficiaría más de, por ejemplo, la terapia de procesamiento cognitivo (CPT) o la terapia cognitiva conductual (TCC), la terapia de atención plena o la musicoterapia? Bueno, tienes que hacer contacto y hacer preguntas. (Más de eso en un minuto.)

Reducir lo que necesita será crítico para su éxito. "No irías a un ortopedista sobre tu corazón, entonces, ¿por qué ir a un terapeuta que se especializa en parejas cuando estás soltero y experimenta ansiedad??"Dice Juanita Davis, LCSW, terapeuta de Collier Counseling, LLC en Atlanta.

Entonces, perfeccione los detalles

Estas son algunas de las preguntas que debe Pregúntese antes de buscar un terapeuta: ¿Importa el género del terapeuta?? ¿Estás buscando a alguien que skypes?? ¿Está buscando una terapia a largo plazo o desea estar enfocado en un problema durante solo unos meses?? ¿Quieres un terapeuta que escuche con compasión o preferirías a alguien que te brinde las herramientas concretas que necesitas para resolver problemas??

"Estos son factores importantes porque desea trabajar con alguien con quien se sienta cómodo y que pueda cumplir mejor sus razones para venir a la terapia", dice Davis. Debido a que "la terapia es una relación tan íntima", debe asegurarse de que pueda ser "completamente invertido en el proceso", dice Davis. Y eso es difícil de hacer cuando usted y su profesional de salud mental no están sincronizados de manera fundamental.

A continuación, ponte en contacto

Su búsqueda en línea puede llevarlo a muchos puntos de venta, pero Davis dice que se quede con sitios de buena reputación como Psychology Today y Good Therapy. Se pueden buscar fácilmente con filtros que le permiten reducir su búsqueda por género, raza/etnia, problemas específicos y modalidades de tratamiento.

Otra gran manera de encontrar un terapeuta es obtener una referencia o recomendación de un amigo, familiar o médico, dice David Sternberg, Licsw, fundador y director de la terapia de conversación de DC de Washington.

Una vez que tenga algunos terapeutas que se ajusten a sus criterios, póngase en contacto a través del correo electrónico o el teléfono, aunque tenga en cuenta que tendrá una mejor idea de la personalidad de alguien a través de una conversación real. "Es una excelente idea para cualquiera que esté pensando en comenzar la terapia para hacer esa llamada", dice Sternberg. "Cualquier terapeuta que valga la pena estaría abierto a hacerlo."

Si bien esta llamada "no debería ser una sesión de terapia", dice Sternberg, puede usarla como una oportunidad para hacer preguntas como "¿Qué puedo esperar en la primera sesión??"Si no hace clic con el terapeuta, no tenga miedo de seguir adelante o pedirles una referencia.

"Deberías tomarte tu tiempo para encontrar el terapeuta adecuado porque compartirás cosas que probablemente nunca has compartido con nadie antes", dice Davis. “Se convertirá en una de las relaciones más importantes de tu vida."Piénselo de esta manera: no elegirías establecerte con un compañero solo porque eran el primero con el que coincidías en Bumble, ¿podrías??

Finalmente, asegúrate y dale tiempo

Merrill dice que uno de los elementos disuasivos más grandes para buscar terapia es el miedo y la ansiedad asociados con compartir una historia personal. "Se necesita una voluntad de ser un poco vulnerable para hablar con un extraño sobre sus pensamientos y sentimientos más internos", dice ella. "Para alguien que es nuevo en la terapia, es un acto valiente", agrega Sternberg.

Es por eso que los expertos dicen que debería ver a su nuevo terapeuta durante al menos tres sesiones antes de decidir si son un buen ajuste, le dará tiempo para sentirse cómodo con esa persona. Si te sientes a gusto rápidamente, realmente puedes comenzar a llegar a la arenia de por qué estás allí. Y si no se combinan bien, comience en el paso uno. Lo más importante es que estás tratando activamente de hacer avances hacia adelante. Creer en el proceso y seguir adelante con la ayuda siempre vale la pena.

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