Qué hacer cuando no sientes lo que hay en tu plan de entrenamiento para el día

Preguntas para hacerse si no está de humor para su entrenamiento

El entrenador de House of Athlete Plus, Alex Lyons, sugiere preguntarse: “¿Es el costo de oportunidad de omitir ese [entrenamiento] que vale la pena para mí??"Es decir, ¿qué obtienes en su lugar y qué pierdes?? Tal vez, si está trabajando para garantizar una buena noche de sueño, pero ya está cansado de un día inusualmente activo, tal vez no necesite una sesión de gimnasio para lograr ese objetivo. Pero si planeas competir con 10k a fin de mes, y te sientes bla en un día de entrenamiento crucial, entonces tendrás que inventar la carrera más tarde, de todos modos. Entonces, ¿preferirías hacerlo ahora o más tarde??

Hacer estas evaluaciones de costos de oportunidad también se reduce a ponerse en sintonía con lo que está sintiendo. Entonces, si temes lo que hay en tu plan para el día, detente y pregúntate, ¿por qué? ¿Puedes voltear la pregunta de "por qué no" en su cabeza y preguntar para qué estás de humor??

Qué hacer si tienes un entrenamiento intenso planeado, pero no estás de humor para hacer ejercicio

Si sus niveles de energía no están bien para lo que figura en su calendario, consulte consigo sus objetivos. ¿Son lo suficientemente flexibles como para que puedas hacer el entrenamiento intenso que has planeado en un día diferente?? ¿Cuáles serían las consecuencias si omite u opta por una actividad diferente??

A veces, comenzar es la parte más difícil. Eso podría ser especialmente cierto si ha estado estacionario durante un largo período de tiempo, por lo que siente poca energía por la falta de flujo sanguíneo. Lyons sugiere comprometerse a hacer un calentamiento y ver cómo se siente después, dándose el permiso completo para detenerse si aún no lo siente.

Si el problema es la fatiga física o mental, desea comprender de dónde proviene el sentimiento. "Realmente está volviendo a comprender las barreras mentales", dice Lyons. "¿Es el programa en realidad demasiado difícil?? ¿Estoy demasiado dolorido, o no disfruto lo que estoy haciendo en el momento??"

Finalmente, es posible que solo desee cambiar las cosas si tiene ganas de presionarlo, no es lo que quiere o necesita. "Si tuviera un ascensor realmente pesado o una carrera realmente pesada y sabe que si hace su entrenamiento] algo podría pasarle a su cuerpo, cambie por algo más de bajo impacto como un Pilates o un reformador o yoga", dice Lyons ", dice Lyons", dice Lyons ", dice Lyons". “Todavía te estás beneficiando del aspecto mental de moverte, poner tu día en marcha o bajar tu día, pero cambió tus prioridades."

Cómo evitar no estar de humor para su entrenamiento en primer lugar

Tener un plan de acondicionamiento físico completo que permita variedad y flexibilidad puede ayudar a minimizar estas desalineaciones. Si su programa alcanza diferentes partes de su cuerpo, combina diferentes tipos de actividades e incorpora los días de descanso, idealmente estará preparado para el entrenamiento que ha planeado el día en que llegue.

Los planes se pueden diseñar en torno a la idea de que cada día va a ser diferente. Entonces, tal vez si eres alguien que trabaja mejor con flexibilidad, entonces el objetivo podría ser hacer una cierta cantidad de días de fuerza por semana, pero no predeterminar el día.

"Si está entrenando para una carrera o en un plan de levantamiento de pesas, ese es un aspecto de su régimen de entrenamiento, pero también debe tener algo más que simplemente disfrute que no afecte un cierto objetivo o producción", dice Lyons. "El ejercicio de todos el arsenal debería tener una multitud de opciones."

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