Lo que revela el puntaje de Peloton Strive sobre su estado físico, según un cardiólogo

Si no tiene un pedazo de equipo Peloton en casa, pronto podrá usar la puntuación STRIVE usando la aplicación Peloton, la aplicación Apple TV o la aplicación Fire TV. (Actualmente, solo está disponible para personas con membresía de acceso total.)

Hablando de monitores de frecuencia cardíaca, aquí hay todo para saber cómo funcionan, y por qué los cardiólogos los aman:

¿Cómo se calcula una puntuación de esfuerzo??

Peloton sigue las pautas de los CDC para la frecuencia cardíaca objetivo. "La frecuencia cardíaca objetivo es [el número] 220, menos tu edad", Dr. Haythe dice. Usando esta ecuación, la frecuencia cardíaca máxima de 30 años de edad sería 190 latidos por minuto.

Sin embargo, y esto es un gran!-No pases el rato en ese número durante demasiado tiempo. "Esto no significa que deba hacer ejercicio a esa frecuencia cardíaca superior durante períodos prolongados", advierte el Dr. Heno. "De hecho, la recomendación es lograr aproximadamente el 80-85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima prevista durante el ejercicio", que para un joven de 30 años tendría aproximadamente 152-161 latidos por minuto. Afortunadamente, no necesitas hacer ninguna de esas matemáticas, porque la puntuación de Strive lo hace por ti.

¿Cuál debería ser su puntaje de esfuerzo??

En términos de cuán intensamente debe hacer ejercicio, esto puede reducirse a la salud de su corazón. "La recomendación general de la American Heart Association es obtener 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana o una combinación de los dos", dice el Dr. Heno.

Entonces, ¿cómo se traduce esto en una puntuación de esfuerzo?? Ese número final puede indicar si estaba en un nivel de intensidad moderado o vigoroso. El sitio de Peloton explica que este algoritmo favorece una frecuencia cardíaca más alta, por lo tanto, un entrenamiento más intenso (y recursos humanos) produce una puntuación más alta. “Somos conscientes de que este es solo uno de los muchos marcos conceptuales que se utilizan para ayudar a las personas a alcanzar sus propios objetivos de acondicionamiento físico individual."En última instancia, su" mejor "puntaje, o un puntaje de esfuerzo" bueno "se reduce a sus goles, su cuerpo y dónde está con sus entrenamientos.

Por qué un puntaje de esfuerzo puede ser una mejor métrica que una tabla de clasificación

Su corazón, composición corporal, resistencia y nivel de aptitud son factores en lo que hace que un entrenamiento desafiante, y (obviamente) somos diferentes. Lo que podría ser un entrenamiento de alma para una persona podría ser un caminata para ti, y viceversa. Con Strive Score, estás viendo cuán desafiante fue un entrenamiento particular para tu propio cuerpo, con una métrica más específica que "eso se sintió duro."Al monitorear su frecuencia cardíaca, puede estar más en sintonía con su cuerpo y saber qué sentimientos se traducen a qué nivel de intensidad.

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