Lo que me enseñó correr el maratón de Nueva York sobre mí y mi cuerpo

A lo largo de los años, he trabajado a través de inseguridades corporales, aspiraciones laborales, tristeza increíblemente palpable sobre seres queridos perdidos y pensé en la replicación * perfecta * para tantos regresos, que nunca más. Pero ahora? Menos. Todas las razones por las que he tenido para correr de manera principal psicológica se han ido en el camino, ya que la vida se ha desarrollado de una pequeña manera agradable, y por primera vez, correr realmente se ha convertido en la carrera.

Entonces, cuando me atravesé la línea de meta del maratón de Nueva York 2017 con un tiempo que era una hora más grande de lo que esperaba, me tomó solo una cuestión de minutos (está bien, está bien, como una semana) darme cuenta de que yo Quería unirse al equipo de New Balance y ejecutarlo nuevamente en 2018. Afortunadamente, con el entrenamiento correcto y un equipo que fue más que solidario (mirándote, bueno+golos. Esto es lo que son.

1. Tu cuerpo puede hacer cosas increíbles, pero tienes que hacer lo mismo por ello

Lo número uno que me enseñó el maratón es esto: tu cuerpo hará cosas increíbles si lo entrenas para. El lado del lado de esa moneda? Tienes que hacerlo bien. Que comienza con encontrar el zapato correcto. Para mí, es un modelo de estabilidad, como el New Balance 860 V9 ($ 125) para los sobrepronadores (o aquellos cuyos pisos giran hacia adentro cuando corren). Puede descubrirlo fácilmente yendo a un nuevo balance, en la que las tiendas selectas, tienen un escáner 3D que le muestra el composición de su pie. Puede decirle cuáles son las necesidades de su pie para que aterrice en el par correcto para usted.

2. La recuperación no es negociable

Vida verdadera: no me encanta estirar, y si pudiera, probablemente lo saltaría después de cada entrenamiento para el resto de For-e-ver. Pero al entrenar para el maratón, no es negociable. Mi tendón de Achille demasiado ajustado debía ser rodado de espuma, y ​​trasón, y una vez que todo eso había sucedido, necesitaba hielo y compresión. En particular, estos calcetines de compresión CEP ($ 60) después del entrenamiento ayudan a impulsar el flujo sanguíneo a las piernas, lo que ayuda a quitar las ventajas de entrenamiento de 18, 19 y 22 millas.

3. Tienes que jugar para descubrir qué funciona para ti

Mi mezcla de bebida? Sí, no hice que mi estómago se sintiera tan caliente en la marcha este año. Nuestros cuerpos cambian, al igual que nuestras dietas, lo que puede significar que necesita cambiar su fuente de combustible. Opté por la mezcla de hidratación deportiva de Skratch totalmente natural ($ 20) en limón lima y té verde y limón, que tiene cafeína. Antes de una carrera larga, me dio la cantidad justa de empuje, menos la sacudida y la caída como el café a veces.

4. Tu piel también consigue un gran entrenamiento

Como parte de la aptitud física, en parte editor de belleza, soy disciplinado sobre la aplicación de protector solar. Llevo un SPF 50 todos los días y evito diligentemente el sol en verano ... pero cuando estás entrenando durante más de tres horas, estás marcando muchos rayos UV y daño. Por lo tanto, siempre estaba en capas en el Coola Classic Face Sport SPF 50 ($ 32) antes de cada carrera y volví a aplicar cuando estuve allí durante más de dos horas, que con frecuencia era. No importa, cuando terminé la carrera, todavía estaba lidiando con mucho daño solar, así que decidí que un fotofacial de acompañamiento de hiperpigmentación estaba en orden. Estos tipos de tratamientos no son baratos, pueden administrarle entre $ 300 y $ 600, pero creo que vale la pena la inversión debido a los beneficios a largo plazo. Para el mío, fui a ver a Adam Kolker, un cirujano plástico de la ciudad de Nueva York en la ciudad de Nueva York. Sugirió un tratamiento intenso de luz pulsada (IPL), que era la mejor opción para abordar la hiperpigmentación para mi tono de piel y sensibilidad. El tratamiento tardó unos 30 minutos desde de principio a fin. Dejé un poco rojo y con manchas oscurecidas que parecían moldes de café. En la semana siguiente, se alejaron y ayudaron a deshacer parte de la temporada de entrenamiento en una sesión fácil y bronceada. Toma nota: los láseres te hacen más sensible al sol, por lo que nunca querrás hacer un tratamiento a mitad de la temporada de entrenamiento; En su lugar, espere siempre hasta que tome su rutina de entrenamiento para el invierno, y siga con un protector solar de alto nivel.

5. Reconoces que correr se ha convertido en tu vida

Sería fácil hacer una broma que pases todo tu tiempo corriendo mientras entrenas para un maratón, pero realmente, lo haces. Las carreras de entrenamiento pueden durar más de tres horas (a mi ritmo) y es genial ver que esto suceda. Entrené con el Apple Watch ($ 399), que mantuvo todas mis carreras (y anillos cerrados, así es como el reloj mide su actividad diaria) en un lugar para que sea fácil repetir mis pasos cuando quiero volver a mirar buenas carreras y malas. Porque lo que finalmente sucedió en el camino fue que me di cuenta de algo súper importante: comencé a correr porque necesitaba una salida para las cosas que sucedieron en mi vida, el estrés, la pérdida, la emoción, todas las cosas que se producen cuando estás convirtiéndose. Lo que terminé dando cuenta es que esas lecciones de vida lenta y estética que he acumulado a lo largo de los años eran la carrera, y ahora informan de todo corazón cómo llevo cada uno y cada uno.

Además, nunca ha habido un mejor momento para ser una corredora y estos son todos los términos de carrera extraños que puede o no saber.