Lo que significa si * no * sudando durante su entrenamiento

Si no la deshidratación, entonces que?

Por supuesto, no beber lo suficiente no es la única razón por la que puede estar transpirando menos de lo habitual.

El clima es obvio. Debido a que el sudor es una forma importante de que el cuerpo humano controla la temperatura interna, los niveles de sudor tienden a subir o bajar dependiendo de su entorno de entrenamiento. Cuanto más frío sea el aire a su alrededor, menos necesitará sudar y viceversa. Accetta agrega que la humedad (o la falta de ella) puede ser otro factor. "El aire que tiene un mayor contenido de humedad te hará comenzar a sudar más rápido", dice.

Accetta también señala que las personas tienden a sudar más a medida que envejecen más temprano como la pubertad. "A medida que el cuerpo envejece, hay más necesidad de termorregular y volver a la homeostasis", dice. "Es por eso que las personas mayores sudan más y los niños tienden a sudar menos."Entonces, si eres el más joven de tu clase de entrenamiento, no está fuera de la pregunta que también podrías ser el más seco.

Tenga en cuenta que, en casos raros, ciertos medicamentos o problemas de tiroides pueden ser lo que le impide sudar tanto como debería para mantener la temperatura corporal óptima. Si una notable falta de sudoración persiste incluso en el clima cálido cuando está completamente hidratado, haga una cita con su proveedor de atención primaria para que todo se revise.

¿Realmente necesito "sudarlo"??

En la cultura del fitness, la sudoración visible puede verse como una insignia de honor: prueba de que te estás esforzando increíblemente o como evidencia de que las ganancias a largo plazo están sucediendo en ese momento. Entonces, si, por cualquier razón, no te sudas tanto como sientes que deberías, puede sentir que algo podría estar mal contigo.

No es cierto, dice Accetta. Los niveles de sudor no solo difieren ampliamente de un individuo a otro, "Definitivamente existe un exceso de sudoración, donde las personas que hidratan más que otras tienen exceso de líquido a bordo que causa sudor excesivo."

Si sabe que está bien hidratado, y que está estableciendo objetivos de acondicionamiento físico desafiante pero manejable para usted, no se sudará.

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