¿Qué es el sudor de estrés? Y cómo lo evitas?

Repasas tus notas antes de hablar frente a una multitud (con mariposas en el estómago) cuando te das cuenta de que una película húmeda de sudor se extiende sobre tu cuerpo. La cuestión es que estás en una habitación totalmente con aire acondicionado, así que ¿por qué tus axilas y templos están húmedos con transpiración??

Se llama sudor de estrés. Es algo real, y es completamente diferente del tipo que te empapa después de la clase de campamento de entrenamiento.

"Hay dos a cuatro millones de glándulas sudoríferas en todo el cuerpo", dice Angela Ballard, RN, educadora de la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis. "La mayoría de ellas son glándulas eccrinas, que se encuentran principalmente en las plantas de sus pies, palmas, frente, mejillas y axilas."Y estas son las glándulas que generan el sudor que desear Pensarse varias veces a la semana durante su rutina de acondicionamiento físico.

"Hay dos a cuatro millones de glándulas sudoríferas en todo tu cuerpo."

El sudor del estrés, sin embargo, rara vez es bienvenido. Se arrastra por el cuello cuando lo último que quieres lidiar es el olor corporal y las manchas. (En serio, ¿quién invitó a los pozos húmedos a su entrevista de trabajo o una primera cita??) Pero hay muchas glándulas que producen este tipo de sudor también, por lo que seguramente aparecerá en situaciones estresantes.

Sin embargo, no te preocupes (tuve que hacerlo). Una vez que sepa de dónde proviene, es más fácil vigilar (y desodorante natural).

Sigue leyendo para aprender sobre el estrés, el sudor, más cómo manejarlo.

¿De dónde viene el sudor del estrés??

El sudor del estrés es creado por diferentes glándulas: las glándulas apocrinas. "Los apocrines se encuentran principalmente en las axilas, la región genital y, a veces, en el cuero cabelludo", explica Ballard. "Existen cerca de bolsillos densos de folículos pilosos."Eso explica las manchas de pozo.

"Cuando su cuerpo reacciona a una ansiedad, estrés o emoción de emoción, el sudor aprócrino se libera de sus glándulas", explica Ballard. "Debido a que el estrés también activa el sistema nervioso simpático de su cuerpo, también puede notar otras reacciones."Piense en un corazón de carreras o una boca seca (los sospechosos habituales antes de una gran presentación, tengo razón?). Otro doozy de un efecto secundario no deseado: bo.

Arielle Nagler, MD, profesora asistente de dermatología en NYU Langone Health, dice que es un mito que cuanto más sudes (de cualquier tipo de glándula), más hueles. "No está correlacionado", dice ella. Pero el sudor del estrés es más probable que causaUn mal olor porque no se evapora tan rápido como el sudor normal, así que cuando se combina con las bacterias de su cuerpo, comenzará a oler un poco funky.

¿Cómo lo prevé??

Si bien el sudor relacionado con el ejercicio o el calor tarda más en patear, el sudor de estrés aparece inmediatamente, lo que explica por qué lleva un tiempo construir una quemadura durante la clase de Pilates, pero comienza a gotear tan pronto como su jefe lo llama a su oficina. Es por eso que el primer y más esencial truco para mantenerse seco es mantener su ansiedad bajo control.

"Manejar su estrés es clave", dice Ballard. Así que asegúrese de mantenerse al día con cualquier método que induce el zen funcione mejor para usted, ya sea una práctica de meditación, olfateando aceites esenciales o golpear regularmente una clase de boxeo. Los rituales de baño también funcionan.

"Los mecanismos de afrontamiento pueden alterar el nivel de respuesta de su cuerpo a una situación que puede ser estresante", dice el Dr. Nagler. También conocido como, te sudarás menos si mantienes la calma. "Eso disminuirá el olor porque eso solo se nota cuando estás sudando y la bacteria se alimenta del sudor."

Otra opción es preparar las áreas donde su sudor apocrino es un problema. "Esto no limitará la sudoración, pero puede ayudar a su desodorante a alcanzar la piel y a hacer mejor su trabajo", dice Ballard. "Recortar el cabello también evita que la transpiración y el aceite se cuelen y se cortan en áreas de superficie donde las bacterias y el sudor pueden reaccionar."Mejor cepillo (ejem) en tu bikini cera 101.

Lección aprendida? Si permanece tranquilo, fresco (literalmente) y recolectado, puede mantener ese estrés sudor de sus situaciones ya estresantes.

Para obtener más ayuda para relajarse, pruebe esta técnica de respiración para desestresarse al instante, donde quiera que esté. También podría beber esta bebida reductora de ansiedad con la que los expertos del bienestar están obsesionados con.