Lo que los expertos quieren que sepas sobre tus hormonas (y quistes ováricos)

¿Qué hace cuando su médico dice que tiene siete quistes incurables en sus ovarios y solo hay un tres por ciento de posibilidades de que pueda tener hijos de forma natural??

Si eres Nicole Granato, que era una estudiante de nutrición holística de 21 años cuando descubrió que tenía síndrome de ovario poliquístico (comúnmente conocido como PCOS,) te luchas con el retroceso. Y luego construyes una marca para ayudar a otras mujeres a hacer lo mismo.

Se estima que hasta uno de cada diez tenemos PCOS, que es causado por un desequilibrio hormonal. Pero para las mujeres, como Granato, que no necesariamente quieren usar con terapia hormonal para tratar sus síntomas (como aumento de peso, acné, depresión y períodos perdidos, entre otros), hay una alternativa.

Ella revisó su rutina de dieta y ejercicio, y experimentó con suplementos y autocuidado (más sobre eso en un segundo) en lugar de medicamentos. Cuatro meses después, los síntomas de Granato desaparecieron; Un segundo ultrasonido reveló que los siete quistes también habían desaparecido.

”Going through this made me realize there are so many women with this disorder who are young-like, 16-and they're getting put on all of these drugs that make them feel worse and being told there's nothing they can do,” she dice. "Eso no estaba bien para mi."

Tres años después de su pronóstico inicial, y Granato ahora es un entrenador certificado de salud y bienestar que trabaja con mujeres de todas las edades que se ocupan de una variedad de problemas, incluidos problemas de infertilidad. Ella dice que su práctica obtiene una tasa de reversión del PCOS del 95 por ciento, principalmente dentro de los dos meses posteriores a comenzar su protocolo.

Entonces, qué hacer si estás entre las cinco millones de mujeres en los Estados Unidos con PCOS (o tienes síntomas no diagnosticados de un desequilibrio hormonal)? Aquí, barcos de granato Cinco cosas que se asegura de que todos sus clientes sepan sobre la obtención de hormonas bajo control, no se requieren píldoras.

1. PCOS se ve diferente para todos.
Según Granato, no hay una manera sencilla de identificar si una mujer tiene PCOS, algunos tienen períodos dolorosos y aumento de peso, mientras que otros pueden ser delgados, pero sufren una piel súper inalámica y un crecimiento excesivo de crecimiento del cabello. Sin embargo, los médicos a menudo diagnostican el trastorno basándose en síntomas amplios del desequilibrio hormonal solo (a veces inexactadamente). "Siempre le digo a la gente que obtenga un ultrasonido [para confirmar que realmente tiene quistes de ovario]", aconseja. "De esa manera, a medida que avanzas y tratas de sanar, sabes con qué estás trabajando."

2. La comida lo cambia todo ..
Lo que comemos tiene un gran impacto en nuestros niveles hormonales. Granato crea planes nutricionales detallados para sus clientes llenos de grasas saludables, verduras y proteínas a base de plantas. La harina blanca, los lácteos y el azúcar refinado están fuera de los límites. Pero no te preocupes, se permiten días de trampa. "No se trata de hacer dietas restrictivas", enfatiza. “Este es un ajuste completo del estilo de vida que está equilibrado y le da la clemencia y divertirse. Pero tienes una rutina, y eso es muy importante cuando se trata de este trastorno."

3. Y los suplementos son clave.
Granato también recomienda varios suplementos para los clientes en función de sus problemas de salud específicos (piense en el aceite o la espirulina de Primrose), y ha trabajado con un herbolario para crear una multivitamina de desintoxicación y superalimentos que respalden la salud reproductiva y aborden las deficiencias minerales comunes (hierro y magnesio Grandes para mujeres, dice).

4. Tu útero también necesita ejercicio.
Cuando fue diagnosticada por primera vez con PCOS, Granato estaba en boxeo y corriendo para perder peso. Pero no comenzó a ver resultados reales hasta que cambió a "ejercicios no inflamatorios", como caminatas largas y movimientos que estimulan el útero, como el yoga y el pilates. "La investigación dice que mucho de lo que sucede en nuestros sistemas reproductivos [con PCOS] es un estancamiento de la sangre en esas áreas", dice ella. “Realmente me aseguré de que me estaba moviendo, nutriendo y lubricando todo.Pose de botes, cualquiera?

5. No te estreses, no realmente, lo decimos en serio.
El estrés a menudo va de la mano con PCOS, por lo que Granato siempre lleva a sus clientes a algún tipo de rutina de relajación, ya sea meditación o Kundalini Yoga Breathwork. "La ansiedad y el miedo te llevarán los pasos hacia atrás", dice (culpa a esas desagradables hormonas del estrés). Incluso hacer movimientos para equilibrar sus hormonas puede causar una disminución en la angustia. Que, diagnóstico de PCOS o no, todos podríamos usar en nuestras vidas.

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(Foto: Sebastian Artz)