¿Qué dice la ciencia sobre el impacto del té en la función cognitiva a medida que envejece??

Según el Dr. Fratantoni, los estudios muestran que beber té negro de manera similar beneficia a ciertos aspectos de la función cognitiva (I.mi., atención, deambular y enfoque mental) y bienestar mental (estrés y estado de ánimo). Sin embargo, es importante tener en cuenta que no toda la investigación respalda la noción de que beber té puede ayudar en la función cognitiva a medida que envejecemos. “Un estudio no encontró efectos de beber té negro sobre el declive cognitivo entre los hombres mayores en la U.S.," ella dice.

Si bien no hay una dosis específica o una cantidad recomendada de té, un estudio encontró que aquellos que bebieron entre una y seis tazas al día, con tres tazas cosechando los mejores beneficios, tenían riesgos más pequeños de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la demencia vascular.

Independientemente de cuánto té beba, es importante tener en cuenta su consumo de cafeína para evitar interrumpir su ritmo circadiano y su capacidad para descansar bien por la noche. "La moderación es clave, solo porque puede haber beneficios para la salud, eso no significa que más sea siempre mejor", el Dr. Fratantoni dice. "Con la mayoría de las cosas en la vida, generalmente hay una curva de campana de beneficio óptimo."

Entonces, aunque tres tazas al día son una cantidad prometedora según la última investigación, Fratantoni no cree que deba obligarse a cumplir ese requisito. Es importante escuchar a tu cuerpo y descubrir qué funciona para ti.

La línea de fondo

Beber té, especialmente el té verde, tiene algunos beneficios protectores para la función cerebral a medida que envejecemos. Pero no hay bala mágica. Dr. Fratantoni dice que debe considerar su estilo de vida en su conjunto y cómo sus hábitos pueden contribuir a aumentar o disminuir el rendimiento cognitivo a medida que pasa cada año.

"Es muy importante entender, aparte de la dieta, lo que se necesita para una salud del cerebro óptima", Dr. Fratantoni dice. "Por ejemplo, si su intestino no está sano, entonces no importa lo que coma si su cuerpo no puede absorberlo. La conexión del cerebro intestinal es la salud del intento real es esencial para la salud del cerebro."Por esa razón, ella sugiere tomarse el tiempo para identificar lo que su cuerpo necesita de manera única para funcionar de manera óptima. Puede trabajar con proveedores como un médico de medicina funcional para abordar la salud intestinal y las necesidades nutricionales personalizadas.

Además, practicar la alimentación consciente e intuitiva es importante para un intestino y cerebro saludables. “Estar presente ayuda a regular su sistema nervioso para que no esté en modo de lucha o vuelo. La alimentación consciente puede activar su sistema nervioso parasimpático, que es el sistema de descanso y digestión ", Dr. Fratantoni dice. “Si está comiendo alimentos saludables, pero no está presente o masticando sus alimentos por completo, o está comiendo mientras está multitarea, hace que su cuerpo sea mucho más difícil digerir y absorber los nutrientes de sus alimentos."

Para sumarlo todo juntos, la investigación ha descubierto que beber té puede proporcionar algunos beneficios para aumentar el cerebro, pero la conclusión más grande es asegurarse de que esté escuchando su cuerpo. Tómese el tiempo para notar lo que le da más energía mental, claridad de pensamiento y buen humor.

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