¿Cómo se ve la gratitud de Acción de Gracias en un año que realmente ha sido la peor??

Inclinarse en gratitud

Dicho esto, el terapeuta Tiffany Rowland, LCSW, cree que hay pasos que puede tomar para tratar de inspirar sentimientos de agradecimiento. "La gratitud es algo en lo que debes trabajar y ser intencional", dice ella. "Por eso se llama práctica."

Rowland señala que siempre hay algo que estar agradecido por incluso si es tan pequeño como la capacidad de caminar alrededor de la cuadra o un meme divertido que tu amigo te envió un mensaje de texto. "Centrarse en lo que tienes que estar agradecido puede ser tu gracia salvadora durante los tiempos difíciles", dice ella.

Además de cambiar tu enfoque, DR. Cook dice que puede ayudar a pasar tiempo, incluso prácticamente con personas que son En una mentalidad positiva. La positividad es contagiosa. "A menudo, cuando estamos tristes, tendemos a aislar y este ya es un momento muy aislado", dice, instando a las personas a resistir ese tirón. "Busque la comunidad donde pueda, incluso si no es con quien normalmente pasaría el Día de Acción de Gracias. Que te ayudará a construirte y brindarte apoyo para que no estés solo."

De esta manera, aún puedes honrar las emociones difíciles que sientes mientras tomas medidas activas para inclinarse en gratitud.

Pagalo despues

Tal vez no estás luchando por sentirte agradecido durante la pandemia. Tal vez todos tus seres queridos estén a salvo, todavía tienes tu trabajo y el año no ha sido tan malo como lo ha hecho para quienes te rodean. Lasov dice que no es raro que las personas en esta posición se sientan culpa. "La gratitud no minimiza ni niega las dificultades de otras personas. Está completamente bien estar agradecido por lo que tienes ", dice ella.

Y puedes estar agradecido sin dejar de ser consciente del dolor de los demás. "Sea consciente de lo que publica en las redes sociales porque destacar lo que debe estar agradecido de esa manera puede magnificar la pérdida que otra persona está experimentando", dice el Dr. Cocinar.

Rowland dice que una forma más amable de expresar su gratitud este año es pensar en las formas en que puede pagarlo. "Hay momentos en la vida en los que tú eres el que pasa por un momento difícil y necesitas aliento, y hay momentos en la vida en los que las cosas van bien y estás en condiciones de ofrecer aliento a los demás", dice ella. Si conoce a alguien que perdió su trabajo y está luchando financieramente, puede estar en una posición en la que puede dejar algunos comestibles o platos de Acción de Gracias a ellos, si eso es algo con lo que se sentirían cómodos. O, si un amigo ha perdido a un ser querido por el virus, solo enviándoles un texto reflexivo que reconoce la validez de su dolor y que usted está allí para ellos de la manera que necesiten puede recorrer un largo camino.

Debido a la vasta devastación, Covid-19 ha causado este año, no tendrá que buscar mucho para encontrar a alguien que lo necesite que pueda beneficiarse de su amabilidad. "Es la capacidad de reconocer: 'Estoy en el extremo superior del espectro y me ha ido bien durante la pandemia en este momento. ¿Cómo puedo ayudar a los demás??'"Rowland dice.

La verdad es que el Día de Acción de Gracias se verá diferente este año, tanto en términos de cómo te sientes internamente como cómo se celebra hacia afuera. Pero los tres terapeutas subrayan el hecho de que lo que sea que sientas es válido. "Date lo que necesitas estas vacaciones, Dr. Cook dice. "Esa es la clave."

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.