Lo que realmente significa estar listo para graduarse de la terapia, según los terapeutas

En términos de este último escenario, es posible lograr todo lo que pueda con un particular Terapeuta (y esencialmente graduarse de su cuidado), mientras aún tiene espacio para crecer aún más con alguien que tiene una especialidad o antecedentes diferentes, dice Thomas. "Por ejemplo, si originalmente viniste a tu terapeuta para la terapia de pareja y luego descubres que tienes algún trauma de primer contenido de respuesta no resuelto", dice, "es posible que desee ver a un terapeuta con experiencia trabajando con los socorristas, ya que su cuidado caería más directamente dentro del alcance de lo que necesita para trabajar a través de esos desafíos únicos."

3 signos comunes de que puede estar listo para graduarse de la terapia, según los terapeutas

1. Tienes muy poco que decirle a tu terapeuta en las sesiones

Si estás sentado en tus sesiones de terapia tratando de encontrar algo de qué hablar, lo más probable es que estés cerca de la línea de meta, dice Thomas. En esta situación, su terapeuta se está volviendo obsoleto, ya que tiene poco o nada para explorar, discutir o trabajar con ellos.

2. Te sientes capaz de resolver los desafíos cotidianos

Una vez que esté seguro de aplicar las habilidades y herramientas que ha aprendido en terapia a varios escenarios que surgen en el mundo real, es probable que esté listo para graduarse, dice Thomas.

Eso significa que su vida cotidiana puede parecer que va más bien, tal vez en términos de su capacidad para manejar el estrés, comunicarse de manera efectiva en las relaciones y/o ser productivos en el trabajo y en los casos en que siente que ha golpeado un inconveniente y quiero llamar a su terapeuta está creciendo pocos y distantes entre. Como resultado, también puede sentir que puede pasar períodos más extendidos entre las sesiones de terapia sin problemas, dice Waterman, que es otra señal de que está básicamente listo para su diploma de terapia.

3. Te sientes en paz en torno al tema (s) que te llevó a la terapia

Este vuelve a lograr sus objetivos de terapia, que es el significado principal de estar listo para la terapia de posgrado. Si siente una sensación de logro y confianza en su vida, particularmente con respecto a los problemas que buscó apoyo, es probable que esté en la cúspide de la graduación, dice el Dr. Hammel.

Por qué graduarse de la terapia (o hacerlo de forma permanente) no es esencial para todos

Si bien la graduación puede implicar un nivel de éxito, una persona también puede tener éxito en la terapia sin graduarse, o al regresar a la terapia después de graduarse. De esta manera, la terapia es como la escuela de salud mental: siempre puede optar por continuar aprendiendo cuando lo desee o necesita aprender más.

Quizás se graduó de la terapia en el pasado y con el tiempo, sus preocupaciones o síntomas iniciales regresan. En este caso, las herramientas que ya tiene en su arsenal pueden ser menos efectivas para ayudarlo a administrar lo que está experimentando, y puede valer la pena volver a recoger otras nuevas, dice Waterman. "Eso no significa que el proceso no funcionó, pero que puede haber estresores nuevos o diferentes en juego, o es posible que solo necesite apoyo adicional", dice ella.

También es posible que pueda optar por no irse o graduarse en la terapia en primer lugar, incluso después de lograr los objetivos que se propuso usted mismo. Tal vez aparecen nuevos problemas más allá de los factores estresantes iniciales que lo llevaron al tratamiento, y le gustaría abordarlos con su terapeuta actual o uno nuevo, como se señaló anteriormente. O tal vez encuentres que, "Con tu terapeuta, por primera vez en tu vida, tienes a alguien a quien puedes abrir que no te juzgará por tus sentimientos ni reaccionan emocionalmente a lo que tienes que decir", dice el Dr. Hammel. Incluso si ya ha aprendido herramientas clave para administrar los desafíos en su vida, aún pueden actuar como un tablero de resonancia o un tercero neutral que realmente podría valor.

Si un terapeuta siente que los está utilizando de esta manera, es posible que no sugiera graduarse de la terapia tan pronto como lo harían con otro cliente que había logrado el mismo crecimiento, dice el Dr. Hammel. “Esto se convierte en un equilibrio interesante y delicado entre ayudar a la persona a ser más independiente y buscar apegos de apoyo fuera de la terapia y también respetar que puede necesitar un enfoque más suave al discutir la terapia final."