Todos deberíamos estar estableciendo objetivos de acondicionamiento físico más tontos

Por ejemplo, un objetivo de acondicionamiento físico justo para fun podría ser algo así como: voy a caminar en al menos dos parques en mi vecindario al final de la semana. O voy a ir a un paseo en bicicleta hasta que vea al menos tres perros lindos.

Si bien no será un enorme Bummer Si te pierdes este tipo de objetivo, revisarlo de tus tareas te dará ese maravilloso "Lo hice!"Sentir si lo haces suceder. A la larga, quedarse con estos mini ganancias puede enseñarle cómo mantenerse consistente para cuando las oportunidades más grandes (piense: triatlones o caminatas increíbles) vienen tocando.

"Enseñan consistencia y rutina, que es mucho de lo que se trata mantener un régimen de acondicionamiento físico y cómo verá y sentirá progreso", dice París. "Si te acostumbras a dejar de lado el tiempo todos los días para hacer la meta tonta, entonces es más probable que mantengas esa mentalidad al buscar una rutina de acondicionamiento físico."

Este sentimiento de "lo hice!"También lo beneficia desde el punto de vista psicológico, según la psiquiatra positiva Samantha Boardman, MD. Cuando crea un objetivo que agrega algo a su vida útil, un poco de verificación de serotonina inducida por pickleball puede resaltar sus fortalezas y hacerle sentir bien consigo mismo.

"Nos centramos constantemente en lo que está mal. Por ejemplo, si alguien hiciera esa persona esa pregunta, es fácil para ellos encontrar 20 cosas [necesitan mejorar] y fijarse en eso ”, dijo el Dr. Boardman en un episodio reciente de The Well+Good Podcast. "Pero menos disponible para nosotros es: '¿Cuáles son nuestras fortalezas??'Y' ¿En qué somos buenos?'Y a partir de ahí,' ¿Cómo podemos darle un buen uso a nuestras fortalezas para navegar hacia una meta?"

En el camino de perseguir objetivos aparentemente intrascendentes, aprenderá cuánto puede lograr físicamente en un mes. "Me encanta el estado físico porque es fácilmente medible", Jade Morning, un instructor de yoga con movimientos ALO. Ella podría tener un nuevo cliente que, a principios de mes, no puede hacer ninguna flexión, por ejemplo. "Pero después de establecer una meta, crear un plan y seguirlo durante un mes más o menos, ahora mi cliente puede hacer cinco", explica ella. En otras palabras, un objetivo tonto de acondicionamiento físico puede equivaler a algo que es lejos de tonto. Y por eso vale la pena hacer.

"Los objetivos condimentan su rutina de acondicionamiento físico", dice Morning. "Actualmente tengo el objetivo de obtener las divisiones, no porque sea necesario para mi entrenamiento o entrenamiento, sino porque es algo pequeño que puedo trabajar para semanalmente. Hay tanto poder en el viaje."En el camino, incluso puede descubrir que tiene un objetivo de fitness" serio "como un peso muerto o aprender a ascender en su futuro.

Cómo aprovechar al máximo los objetivos tontos de acondicionamiento físico

Los objetivos tontos son el equivalente de aptitud física de un lienzo en blanco, así que realmente no puedes salir mal. Prometa a bailar con tu canción favorita todos los días a exactamente 1 P.metro. Decide que va a cubrir cada caminata de menos de cinco millas en tu ciudad. Decide para nadar todos los fines de semana este verano.

Recuerde: estos objetivos son aditivos. Es decir, no estás restando nada de tu vida. En cambio, estás agregando un comportamiento que promueve la alegría. "Cuando planeamos alegría, cuando programamos alegría, y cuando lo pensamos de antemano, nos permite asegurarnos de que esas cosas buenas realmente sucedan", dijo el experto en Joy Ingrid Fetell Lee anteriormente Well+Good.

Sin embargo, París señala que cualquier objetivo que se basa en un compromiso diario requiere un enfoque consciente. Pregúntese: ¿Me estoy cuidando?? Estoy descansando lo suficiente? Soy disfrutando mis metas? "Existe la posibilidad de que te obsesiones demasiado con el objetivo, y no descansas cuando deberías. O, por otro lado, te quedas con la milla al día sin pensar en cómo progresar y mejorar tu aptitud más allá de la milla ”, dice ella.

Asegúrese de programar el tiempo en su establecimiento mensual de objetivos para reflexionar sobre lo que está obteniendo de su movimiento. Y qué es, bueno, ya no divertido. La belleza de los objetivos de acondicionamiento físico que si te están levantando, eso es genial; Si no lo son, no hay daño en dejarlos ir.

¿Qué tal si se compromete a aprender un nuevo estilo de baile cada mes??

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