Use la regla de tres para aprovechar al máximo su entrenamiento de fuerza

Lo mejor de la "regla de tres" es que puede hacerlo más difícil a medida que se fortalece sin tener que hacer cambios importantes en su rutina. "Si está haciendo ejercicios de peso corporal, que siempre debe hacer antes de cargar, o agregar inicio de peso con ocho repeticiones la primera semana, luego 10 la siguiente, luego 12 la siguiente como una forma de progresión", dice Sims. "Si está utilizando pesas, el objetivo debe ser tratar de aumentar el peso a medida que avanza su programa." Ver? Te dije que nunca te aburrirías.

La "regla de tres" no solo se aplica al entrenamiento de fuerza. Para ver cómo funciona en una rutina de Pilates, siga el video a continuación.