Usa los 5 idiomas de amor para aumentar la relación más importante en tu vida la que te contigo mismo

"Si podemos volver a entrenar nuestro enfoque cerebral en lo positivo y mirar nuestras fortalezas, logros y características positivas, vamos a atraer más de eso", dice Marter. "Es como verter agua en el jardín. Estamos fomentando esas cualidades."

"Si podemos volver a entrenar nuestro enfoque cerebral en lo positivo y mirar nuestras fortalezas, logros y características positivas, vamos a atraer más de eso."-Terapusta Joyce Marter

Practicar gratitud también es una forma de autoafirmar. Por ejemplo, Marter reconoce lo que ha logrado al final de cada día, ya sea que esté apretando en un entrenamiento, cocinar una comida nutritiva o aprovechar la oportunidad para decir "no", cualquier cosa que refleje que te cuide bien. "Es autoapreciación", dice ella. "Honrar y rendirse respeto a usted mismo por todas las cosas que hace bien."

Actos de servicio

Para las personas con este lenguaje de amor, las tareas como organizar su armario, hacer una gran comida o limpiar su cajón de basura no son tantas tareas, ya que son formas en que se preocupan por usted mismo. Y es importante hacer estas cosas, ya que muchos de nosotros olvidamos nuestras propias necesidades en medio del cuidado de otras personas, trabajos, relaciones, etc.

"Tenemos que cuidarnos primero", dice Marter, pidiendo esa máxima de seguridad del avión de asegurar su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás. Y mientras vaciar su cajón de basura puede no parecer tan relajante o que aumenta la felicidad como, por ejemplo, un baño de burbujas, Marter dice que ver la tarea es igual de útil (si no más) para la gente de actos de servicio, porque la próxima vez que ellos Abra ese cajón, se sentirán más en paz.

Recibir regalos

Es genial tratarse de vez en cuando, pero con este lenguaje de amor, es clave asegurarse de que no estés disfrazando la autolesión como amor propio.

"A veces la gente dice 'Voy a cuidarme, así que voy a comprar un par de zapatos de $ 1,000,' cuando no pueden pagarlo, y eso es realmente una autolesa real", Marter dice. "Asegúrese de que se esté tratando dentro de sus medios financieros, y que en realidad no se cause más estrés."

Y, un regalo para ti mismo no tiene que ser extravagante, dice Marter. "Recojo rocas en forma de corazón cuando las noté en la playa. Los tengo en un jardín en mi patio o en lugares de mi casa ", dice ella. "Eso no cuesta nada, pero me estoy regalando algo que es un recordatorio sobre el amor propio."

Tiempo de calidad

"El tiempo de calidad con usted mismo puede ser un período de soledad o autorreflexión o tiempo para sus prácticas de autocuidado", dice Marter, y agrega que también es un tiempo A+ para mantenerse al día con sus pasatiempos. Por ejemplo, si te encanta ir a clases de dance-cardio, asegúrate de que en tu horario.

"El tiempo de calidad con usted mismo puede ser un período de soledad o autorreflexión o tiempo para sus prácticas de autocuidado."-Marter

"Necesito soledad para recalibrar a mi propio ritmo de vida", dice Marter. "Eso es importante para la autorreflexión y la pausa. De lo contrario, siempre estamos siempre en la corriente de la vida, y no nos estamos deteniendo para trazar a dónde queremos ir y reflexionar sobre por qué estamos haciendo lo que estamos haciendo."

Toque físico

Puedes interpretar el toque físico literalmente, como dándote un masaje (o un masaje yoni!) o frotar en loción, o adoptar un enfoque más amplio. "Se trata de ser gentil y amable con tu cuerpo", dice Marter, lo que significa cosas como estirarse, hacer ejercicio, poner un atuendo que amas o ponerse cómodo con una manta mientras miras a Netflix también se ajusta a la factura.

"Básicamente de cualquier forma que cuide su cuerpo [trabaja aquí]", dice Mater.

En general, encuentre el equilibrio en su rutina

Si todos los consejos anteriores parecen cosas importantes para implementar, es porque son. Aplicar su lenguaje de amor para usted puede hacer que sentir el amor sea más fácil, pero no debería ser su ventanilla única para impulsar su felicidad. Es bueno estar bien redondeado y practicar el amor propio de muchas maneras diferentes, porque lo mereces.

"A veces las personas se sienten narcisistas o como si estuvieran siendo egoístas si se cuidan a sí mismas", dice Marter. "Es un desafío que las personas muestren amor a sí mismas, y es habilidad de la que debemos ser conscientes y practicar con intención."

En necesidad de más inspo de amor propio? Mira a Tiffany Haddish y Rihanna para una abundante dosis.