Pruebe este truco aprobado por el gastroenterólogo para obtener el mayor beneficio de su probiótico
Según Marvin Singh, MD, fundador de Precisione Clinic, el primer paso para optimizar su salud intestinal es apoyar la diversidad de su microbioma o la comunidad de bacterias buenas en su intestino. "El intestino es el hogar del microbioma intestinal, que 'constituye' al menos el 70 por ciento de nuestro sistema inmunitario y es fundamental para la inflamación, las enfermedades crónicas y la salud en general", dice el Dr. Singh. "Podemos mejorar la diversidad de nuestro microbioma comiendo una variedad de alimentos, incluidos los alimentos ricos en probióticos, o algunos pueden optar por agregar un probiótico."
Pero más allá de comer sus probióticos y/o complementarse con uno que más puede hacer? Tómelo de un experto: agregar prebióticos en forma de fibra es el bono amigable. "Una dieta rica en plantas con gran fibra es una excelente manera de apoyar el crecimiento y la diversidad de un microbioma intestinal saludable", dice el Dr. Singh.
Y los prebióticos y los probióticos son un dúo muy bueno. "Los probióticos son un suplemento de bacterias beneficiosas", Dr. Singh dice. “Los prebióticos son básicamente un tipo de fibra que actúa como fertilizante a los buenos microbiomas en nuestro intestino. Juntos pueden hacer un buen equipo y pueden ayudar a equilibrar los microbios intestinales y sus síntomas digestivos."
A pesar de lo importante que es el microbioma intestinal para la salud general, solo el cinco por ciento de los estadounidenses consumen la cantidad diaria recomendada de fibra. Pero si la idea de agregar alimentos ricos en fibra además de un suplemento diario y las comidas alimentadas con probióticos se sienten abrumadores, los paquetes de salud digestivos avanzados en beneficios beneficiosos pueden hacer que sea mucho más fácil incorporar prebióticos sin revisar su rutina.
Los paquetes sobre la marcha tienen una forma práctica de polvo para disolverse en cualquier bev o alimentos blandos (calientes o fríos) y están cargados con probióticos y fibra prebiótica que no contiene gluten y no contiene gluten. Juntos, pueden ayudar a apoyar su salud intestinal general y ayudar a aliviar el estreñimiento ocasional*.
Una vez que tengas tu probiótico y situación prebiótica en la cerradura, DR. Singh dice que se trata de cómo te cuidas a ti mismo a diario. "No subestimes el valor de los factores de estilo de vida", dice. "Cosas como la higiene del sueño, el ejercicio, la reducción del estrés, la evitación de las toxinas y disfrutar de nuestras interconexiones sociales son factores que ayudan a apoyar un microbioma intestinal bueno y saludable."Así que atrapa algunos zzzs, arroja un palo de beneficio en tu bolso y reúne con un amigo. Tu salud intestinal está en buenas manos.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Foto superior: Getty Images/PatheGee Inc
