Los entrenadores dicen que este es el único lugar que nunca debes, nunca, rollo de espuma

Jordan también recomienda un estiramiento plano de la espalda con las manos en una encimera y un cuerpo en forma de "L" con los pies a cuatro pulgadas de distancia en paralelo. "Puedes agregar hilo dental fascial alternando una micro-devolución en cada rodilla sin levantarte los talones ni las caderas mecedoras", dice ella. Así que mantén tu rodillo de espuma escondido cuando estés trabajando en la parte baja de la espalda.

Para lidiar mejor con esa columna vertebral, pruebe estos gentiles giros de yoga para detectar dolor de espalda baja. Y aquí hay sujetadores para que el dolor de espalda también pueda ayudar.