Los espaciadores de los pies no son solo para pedicuras esta herramienta simple puede aliviar el dolor de los pies

Desafortunadamente, nuestros pies pierden esa flexibilidad después de pasar horas y horas y años (!) en zapatos ajustados. "La mayoría de los pisos, mocasines y zapatos deportivos están literalmente diseñados para ser más estrechos que la forma del pie humano", explica el Dr. Kelley. "Entonces, incluso las personas que tienen un pie estrecho se están apretando en zapatos que son demasiado estrechos a través de la caja de los pies."

Con el tiempo, esta restricción puede causar caos en sus pies, dice ella. "Los músculos y las articulaciones se vuelven tan apretados, rígidos e inmóviles que sus pies no pueden funcionar de manera óptima", dice ella. “Y eso puede provocar dolor, no solo en los pies sino también en los tobillos, las rodillas, las caderas y la espalda baja."

Cuales son los beneficios?

Al separar los dedos de los pies más de lo que están acostumbrados, los espaciadores de los pies estiran suavemente todos los músculos pequeños que rodean y apoyan los dedos de los pies, dice el Dr. Splichal. Cuando se usan de manera rutinaria, pueden ayudar a devolver los pies y los dedos de los pies a su alineación natural.

Y cuando tu pie vuelve a su alineación natural? Cualquier dolor causado por la desalineación y debilidad de las articulaciones y musculares puede comenzar a disminuir. "Estirar los músculos y ligamentos pequeños alrededor de los dedos de los pies y el antepié puede ser especialmente beneficioso para afecciones como Hammertoes y Neuromas", dice el Dr. Splichal. Las personas con juanetes también pueden notar el alivio de los espaciadores de los pies, agrega.

Más allá de rehabilitar y precipitar las lesiones de los pies y los pies, el Dr. Kelley dice que los espaciadores de los pies también pueden ayudar a las personas a alcanzar su potencial atlético. "Cuando tus dedos pueden moverse mientras están diseñados para naturalmente, puedes levantar el arco del pie", explica ella. "Y cuando el arco está levantando la cantidad correcta y en el momento correcto, el pie puede transmitir fuerzas por el resto de la pierna." El resultado? Mayor potencia durante cualquier tipo de deporte que requiera correr, caminar o saltar. Hola, PR!

Exactamente cómo comenzar a usar espaciadores de pies

"Los espaciadores de los pies pueden ser beneficiosos para todos", dice el Dr. Splichal. Después de todo, a menos que seas un instructor de surf o una nena de playa nómada que ama la arena entre los dedos de los pies, probablemente pases la mayor parte de tu día en los yes de pie (er, chasquidos o tacones).

Primer orden de operaciones: Encuentra un conjunto. Un par de marcas como Jeobest Mind Bodhi o The Toe Spacer no te sacará más de 12 dólares. "Pero no necesitas equipos especiales", dice el Dr. Kelley. "Incluso puedes tomar un calcetín y tejerlo dentro y fuera de tus dedos de los pies." Anotado.

¿Cómo deberías comenzar a usar espaciadores de pies?? Despacio. Comenzar con solo 5 a 20 minutos por día, sugiere el Dr. Splichal. Más tiempo que eso a veces puede ser irritante para los dedos. Entonces, configure un temporizador y "use mientras mira la televisión, se sienta en su escritorio, o incluso por la noche para proporcionar un estiramiento de baja carga", DR. Kelley sugiere.

A medida que sus dedos se ajustan a la sensación y la manipulación, puede aumentar gradualmente el uso diario. Suponiendo que hay espacio en la caja de los pies de tus zapatos, DR. Splichal realmente recomienda usarlos en sus zapatos en el trabajo o mientras hace ejercicio. (Nota: si está realmente comprometido con esto, es posible que deba pedir un par de zapatillas anchas. Reebok, Brooks y New Balance son todos conocidos por ser más amplios).

Recuerde que el dolor es la forma en que el cuerpo indica que algo está mal, por lo que si comienza a sentir molestias, quítelos. Esto es especialmente importante si tiene HammerToes, juanetes o cualquier otra condición de pie subyacente.

Finalmente, en caso de que le digan que lo haga: lave los espaciadores de los pies regularmente. No limpiarlos puede conducir a la acumulación de olor y bacterias, dice el Dr. Splichal. Hurgir. Si su conjunto específico tiene instrucciones de limpieza, siga esas. Pero el jabón y el agua tibia suelen hacer el truco.

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