Este pequeño ajuste a la posición de su cama lo ayudará a dormir mejor cada noche
Parte de lo que hace que la terapia con la cama inclinada sea un desarrollo tan estelar para la salud general es lo discreto que es. A diferencia de las máquinas de apnea del sueño y las boquillas y las máscaras anti-risas, simplemente levantar la cabeza de su cama no interfiere con la comodidad de todo el cuerpo, y mucho menos la capacidad facial y la capacidad de rodarse mientras duerme. Es por esto que se están explorando cada vez más ensayos clínicos para los beneficios de la terapia con la cama inclinada. Actualmente, los científicos están investigando los efectos de la terapia con el lecho inclinado en la presión arterial mentirosa, así como en la recuperación de pacientes con Covid-19.
Además de estos criterios, Grandner admite que la terapia con la cama inclinada puede ayudar a las personas con dolor crónico, así como a aquellos con problemas de dolor más menores.
Cómo incorporar la terapia de cama inclinada en su rutina de sueño
Convencido de que es hora de intentar levantar la cabeza de tu cama por ti mismo? Hay algunas maneras en que puedes hacerlo.
Esperando probar antes de invertir? Prueba con almohadas de cama o almohadas de cuña
Dado que los marcos de cama ajustables pueden ser bastante caros, existen otros productos para manipular la elevación de un colchón. Si alguna vez vivió en un dormitorio universitario, es probable que esté familiarizado con los elevadores de la cama, las plataformas de plástico de alta resistencia que se ajustan a la parte inferior de cada pierna de la cama.
Si bien los elevadores de la cama generalmente se venden en conjuntos de cuatro, es posible usar solo dos de ellos para levantar efectivamente la cabeza de su cama. Dicho esto, las camas dadas están diseñadas para sentarse planas y estables en el piso, elevar la mitad del marco del suelo podría conducir a un espacio de sueño tambaleante.
Con eso en mente, sugerimos comprar una almohada de cuña o dos para su cama. Vendidas en todos los tamaños, las almohadas de cuña son mucho más versátiles y permiten a los usuarios levantar la cabeza o las piernas, e incluso pueden usarse como accesorio sexual o una almohada de vuelta conveniente si desea trabajar en la cama.
Listo para invertir? Comprar un marco de cama ajustable
Si ya está entusiasmado con todas las formas en que la terapia con la cama inclinada podría aumentar su sueño, puede sentirse inclinado (vea lo que hicimos allí?) para entrar con una base de cama ajustable. Afortunadamente, hay una serie de opciones de alta calidad para elegir. La mejor parte es que estos cuadros se pueden usar planos o ajustarse a la altura correcta en la cabeza, el pie o ambas áreas de la cama. Así que ahora la única pregunta es, ¿cuál elegirás elevar tu sueño??
