Este tiktoker me ayudó a adoptar mi ritmo de carrera 'lento', y no soy el único

Durante los siguientes 30 días, se lanzó a un programa "Couch to 5k" y lo documentó todo en Tiktok. Hasta entonces, ella nunca había corrido una milla en su vida. "Y literalmente lo digo en serio", dice ella. De vuelta en la escuela secundaria, cuando cada niño fue asignado para ejecutar una milla, hacía tres vueltas alrededor de la pista y lo llamaba un día, confiesa.

En los días previos a sus primeros 5k, Smith compartió una visión realista del entrenamiento diario de un corredor por primera vez, desde las carreras de tempo caóticas que se cortan y muchos descansos para caminar hasta largas carreras que se sintieron sorprendentemente fáciles. Y cada vez que filmaba, llamaba su ritmo al final de cada milla, la mayoría cayera entre 14 y 10 minutos.

Pero admite que tenía algunas dudas: ¿y si un viejo amigo de la escuela secundaria se burlara de su ritmo?? O un compañero de trabajo encontró su página y pensó que era lenta?

"Pero luego también pensé para mí mismo, estoy haciendo esto por mí y si voy a correr esta milla en ocho minutos o 15 minutos, no cambia el esfuerzo que estoy poniendo o cómo me siento sobre lo que estoy haciendo ", dice Smith.

Pronto, ella comenzó a recibir comentarios y mensajes que no esperaba.

"Oh por dios! Te amo! He estado luchando con mis tiempos no estaba donde estaban hace 5 años o incluso el verano pasado, pero esto me hizo sentir normal!"Un usuario comentó.

Cambia tu mentalidad

Smith pasó a aplastar sus primeros 5 km en 33 minutos y 44 segundos, pero aún más elogioso que su tiempo en el chip era el ejército de corredores de novatos que había inspirado. Los mensajes de gratitud se lanzaron de otros "corredores lentos" autoproclamados que habían luchado por hacer las paces con su ritmo hasta encontrar su cuenta.

"Creo que mucha gente tiene una mentalidad de 'Bueno, si no voy a tener mi tiempo de ocho minutos de milla, no soy digno de dar la vuelta a la línea de salida de esta carrera' y eso no podría estar más lejos de la verdad ", dice Smith.

Especialmente porque "lento" es completamente subjetivo. Lo que un corredor puede considerar una carrera "lenta" podría ser el ritmo de carrera de otro. La clave para enamorarse de correr y desarrollar una práctica de carrera sostenible es mantener la alegría a la vanguardia de su entrenamiento, dice Percell Dugger, un entrenador de carreras de Nike.

“Con demasiada frecuencia desanimamos a las personas de ese viaje de autodescubrimiento e iluminación y simplemente nos enamoramos de sí mismo a través de las cosas que tienes la capacidad de hacer. En cambio, nos comparamos con estos tiempos, con estos números arbitrarios, cuando en realidad eso está creando otra barrera para varias personas ", dice Dugger.

Por qué todos deberían correr 'lento'

En realidad, Dugger dice que todos pueden beneficiarse de retrasar su ritmo a veces. Ya sea que sea un maratonista experimentado o un novato, las millas de registro que son más lentos y más controlados evitan que los corredores pongan demasiado estrés en sus articulaciones y tejidos conectivos, dice Dugger. Programar recuperación regular o carreras fáciles lo ayuda a mantener su capacidad aeróbica sin arriesgar lesiones.

Y estas corridas controladas pueden ser la clave de la consistencia, agrega. Si llegas a la pista todos los días decidido a ejecutar una milla de 10 minutos cuando tu nivel de condición física aún no está allí, estás en la vía rápida de lesiones, y de repente, tu viaje de carrera ha terminado antes de que comenzara incluso.

Correr fácil debería dejarte sintiéndote consumado y ansioso por volver a atar de nuevo. Dugger recomienda mantener un diario de entrenamiento para registrar cómo se siente después de cada carrera. Escriba su ritmo, distancia y cómo se sintió mental y físicamente durante y después de sus millas. Usando esta información, puede jugar con su velocidad para encontrar sus pasos fáciles, de tempo y de carrera.

Compartir es demostrar interés

Smith dice que siempre hay algunos enemigos que comentan sus videos llamándola "lento" o "no es un corredor real", pero ese comentario palidece en comparación con los usuarios que dicen que los inspiró a dar una oportunidad.

"Simplemente me sorprende porque creo que correr ha cambiado mucho la vida, y creo que es para mucha gente", dice ella. "Entonces, saber que estoy abriendo una vía para personas que tal vez habían cerrado o no habían abiertas antes, es difícil incluso expresar con palabras lo que eso significa escuchar."

Compartí esa mitad maratón en mi cuenta de Strava en 2020, y ni siquiera podía decirte cuántos felicitaciones obtuvo, pero puedo decirte que provocó un amor de por vida por correr; uno que trasciende el ritmo y la distancia y se divide.