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2. Saltos de cuclillas de sumo

Empiece a estar de pie juntos con los pies y los dedos de los dedos. Salta los pies de par en par, dobla las rodillas y baja las caderas para ponerse en cuclillas en una cuclilla de sumo. A medida que te pones de pie, salta de regreso al centro y salta dos veces.

3. Lunge lateral para saltar

Comience con los pies juntos y los dedos de los pies hacia adelante. Da un gran paso hacia un lado con el pie derecho en una estocada, asegurándose de que tu rodilla esté sobre tu tobillo. Salta de la estocada, disparando desde tu isquiotibial y glúteos y levantando la rodilla hacia tu pecho. Esa es una repetición. Cuando bajas del salto, vuelve directamente a tu estocada. Realice 10 repeticiones en su lado derecho, luego 10 repeticiones en su lado izquierdo.

4. Burpeado

Comience con los pies separados. Salta del suelo, agradable y recto, mientras te pones las manos sobre la cabeza y aplaudes. Lleva tus manos hacia el suelo mientras bajas, plantándolas debajo de tus hombros y patean las piernas en una posición de tabla. Salta los pies hacia sus manos, luego ve directamente al segundo repente saltando hacia arriba y aplaudiendo por encima de las manos por encima. Realizar 10 repeticiones.

5. alpinistas

Comience en una posición de tablón. Conduzca una rodilla hacia su ombligo, luego regrese al tablón y haga lo mismo con su pierna opuesta. Esa es una repetición. Realizar 10 repeticiones.

6. Tablones

Comience en una posición de tablón. Salta ambos pies hacia un lado, luego de regreso al centro. Asegúrese de mantener una buena forma de tablón mientras hace este ejercicio. Realizar 10 repeticiones.

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