Este movimiento de Pilates es el estándar de oro del trabajo de los glúteos, siempre y cuando no esté cometiendo estos errores

2. Cambiando tu peso

De nuevo, la estabilidad es clave. Si cambia su peso para sentarse o inclinarse en la cadera derecha mientras patea la pierna izquierda (o viceversa), no obtendrá la alineación que necesitapara apoyar completamente su cuerpo durante todo el movimiento. Esto, a su vez, limita la cantidad de control que tendrá para fortalecer la pierna y el glúteo.

3. Hombros hundidos

Cuando tus hombros comienzan a encorvarse en lugar de permanecer cuadrados, enfatiza los músculos de la parte superior del cuello. Esto causa tensión y tensión, y limita la cantidad de estabilización postural, o la capacidad de mantenerse en posición vertical de manera controlada y trabajo que puede lograr.

Ahora que has aprendido los mayores errores, mira el video de arriba para ver a De Winter Demo una patada de burro con forma adecuada.

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