Este entrenamiento cardiovascular aprobado por Jennifer López es una de las formas más intensas de bombear su corazón
En su Instagram, Rodríguez compartió un video del dúo sudando en una canción al aire libre haciendo algunos burpees, tablones, saltos e incluso sentadillas de barra. Sin embargo, las escaleras podrían haber sido la parte más difícil de todas: según un fisiólogo y entrenador de ejercicios, es fácilmente una de las formas más intensas de cardio.
"Parece que es más trabajo porque es Más trabajo ", dijo el experto en fitness Pete McCall a Self. "En el camino, estás haciendo mucho más flexión de la cadera y la extensión de tu cadera está pasando por un rango de movimiento mucho mayor [que caminar o correr], por lo que estás obteniendo más trabajo de los músculos extensores de la cadera."
Entonces, ¿cómo se hace para obtener una J?.Entrenamiento digno de LO? Basado en este entrenamiento de McCall, Simple es mejor: simplemente corra a la parte superior de las escaleras durante 6 a 10 segundos, caminar o trotar de regreso durante 30 segundos, y repita cinco veces. Cuando haya terminado, descanse por un par de minutos y repita todo el proceso para dos o tres rondas, dependiendo de cómo se sienta, dijo.
Ah, y no te olvides de gruñir a través de las partes difíciles (científicamente ayuda a tu entrenamiento!) y escuche "Eye of the Tiger" en sus auriculares (ya sabes, para un efecto temático agregado).
J.El juego de flexiones de Lo y A-Rod te dará totalmente Somos nosotros vibras. Además, mira algunos secretos de bienestar de más de tus celebridades favoritas.
Esta publicación se publicó originalmente el 9 de enero de 2018; se actualizó el 24 de julio de 2018.
