Por eso siempre tienes tanta hambre después del yoga

Ella agrega que algunas personas pueden no querer comer mucho (o mucha proteína) antes de un entrenamiento, por lo que terminarán sintiéndose hambrientos después porque su cuerpo quiere repostar.

2. El yoga te ayuda a estar más en sintonía con tu cuerpo

Parte de lo que hace que el yoga se destaque de otras formas de ejercicio es que es una práctica mente-cuerpo. Eso significa, en parte, que brinda más conciencia sobre cómo te sientes y qué necesita tu cuerpo. "De hecho, en comparación con una intensa sesión de cardio o entrenamiento HIIT, donde su apetito puede ser suprimido debido a la adrenalina y las hormonas lanzadas, puede estar más en sintonía con su hambre después de una sesión de yoga", dice Schlichter.

3. El yoga puede estimular su sistema digestivo

Aquí hay un hecho divertido: el yoga no solo estira los brazos, las piernas y la espalda. "Incluso las formas suaves de yoga, como el yoga restaurador o yin, pueden estirar y estimular su sistema digestivo, que mueve los alimentos a través de su tracto digestivo y deja espacio para su próxima comida", dice Randi Sprintis, MS, un instructor de yoga Ashtanga. "Entonces, incluso el yoga de movimiento lento puede hacerte sentir hambre."Como su cuerpo se siente más despierto, su sistema digestivo también lo hace.

Qué comer antes y después del yoga

Es difícil disfrutar de Yoga o el período posterior, que es relajante, cuando tienes hambre. Entonces, ¿cómo puedes alimentar mejor tu cuerpo??

Antes del yoga

Poco antes de llegar a la colchoneta, Schlichter recomienda tomar un pequeño refrigerio a base de carbohidratos, como un trozo de fruta, galletas, mantequilla de maní sobre tostadas o un vaso de jugo, para obtener energía rápida. Si está comiendo más antes de la clase, agregue algunas proteínas.

"Una buena regla general es tratar de comer al menos una o dos horas antes de una clase, y mantener los alimentos que sean fáciles de digerir", sugiere Sprintis.

Post yoga

"Después de una clase de yoga, desea disparar para alimentos que puedan restaurar su energía, rehidratar su cuerpo y ayudarlo a sentirse satisfecho", dice Sprintis.

Comer después de hacer ejercicio ayuda a su cuerpo en más de un sentido. "Una combinación de carbohidratos y proteínas puede ayudar a reponer las tiendas de glucógeno, aumentar su azúcar en la sangre y prevenir la descomposición muscular, todo lo cual ayudará a su cuerpo a recuperarse más rápido para futuros entrenamientos", dice Schlichter. Si no está comiendo una comida poco después de la clase, sugiere tener algo como un batido, yogurt griego con fruta o queso y galletas como refrigerio. "Si bien un refrigerio posterior al entrenamiento puede no ser necesario para todos después de un entrenamiento de yoga, tenga en cuenta que la ausencia de hambre no siempre significa que no debas comer nada", agrega.

Además, Bowerman señala la importancia de la hidratación (con las que algunos alimentos también pueden ayudar!). "Lo más importante es rehidratar, ya que muchos estudios de yoga son bastante cálidos y puedes perder mucho líquido durante una sesión, incluso si estás bebiendo agua", dice ella. “Posteriormente, puede reemplazar los líquidos y los carbohidratos con alimentos como frutas refrescantes (especialmente melones acuosos), sopas o un batido."

La conclusión es esta: honrar a su cuerpo es tan importante fuera de la colchoneta como en la estera. "Recuerde que el yoga se trata de estar en su propio camino y no juzgar a sí mismo ni a los demás, especialmente sobre las elecciones de alimentos", dice Sprintis. "Escucha a tu cuerpo y encuentra un equilibrio que funcione para ti."