Así es como se ve el amor propio, según 11 pros de bienestar

Algunos días, el amor propio es fácil cuando su cola de caballo trenzada está en punto, su saldo bancario es fuerte y acaba de obtener la gran promoción que ha estado buscando.

Pero en otros momentos, puede ser en realidad Es difícil reunir una palabra amable para ti. Tal vez has superado y perdiste tu campamento de entrenamiento de la mañana ... otra vez. Tal vez estás pasando por una ruptura (justo a tiempo para el día de San Valentín!), o te sientes abrumado en el trabajo.

Si bien esa pequeña voz juzgada en tu cabeza puede ser ruidosa, y seamos sinceros, todos tenemos una, hay muchas cosas que puedes hacer para rechazar su volumen.

No estás seguro por dónde empezar? Para inspiración, solicité instructores de fitness, curanderos, empresarios de bienestar y otros modelos a seguir saludables para compartir sus actos de amor propio.

El rango de sus respuestas deja en claro que no hay un ritual único para sentirse. Encontrar algo que te haga feliz es lo que es importante, ya sea sudar mientras sacude tu botín, sentándose en silencio o cavando en un poco de macarrones con queso, vegano, natch.

Sigue leyendo para aprender más sobre los rituales diarios de amor propio de 11 Wellness All-Stars.

Nikisha Brunson, cofundadora de Urban Bush Babes y creadora de Folie Apothecary

Para mi, es más como ir a práctica para cultivar el amor propio diariamente.

Alguna forma de ejercicio o peso de movimiento, baile, yoga me recuerda lo increíble que puede ser el cuerpo y me hace sentir fuerte, saludable y sexy.

Cocinar una comida buena y saludable no solo [hace que mi cuerpo se sienta bien, sino que es una forma de arte para mí, lo que me da una sensación de orgullo.

Compartir consejos de salud y bienestar, junto con experiencias personales, en las redes sociales me recuerda que tengo un propósito. Cada vez que comparto fallas o fracasos, está bien porque soy humano y no estoy solo. La vulnerabilidad me ayuda a aceptar todas las imperfecciones y pasarlas. No hay nada más hermoso que ser vulnerable. E inspirar a los demás me mantiene inspirado.

Jeannette Ogden, creadora de Shut the Kale

El amor propio es un gran para mí. Siempre tuve un gran corazón para todos menos para mí mismo mientras crecía, hasta que llegué a mis 20 años. A medida que pasan los años, me siento cada vez más seguro en mi piel. Por qué? Por todo lo que mi cuerpo hace por mí; es fuerte, saludable y me mantiene en movimiento y ranurado!

Tengo tanto respeto por las capacidades [de mi cuerpo]. Cultivar un bebé sano fue lo más importante que ha hecho, y nunca lo daré por sentado.

Mirando tu vida y qué tan lejos has llegado debido a tu cuerpo perfectamente de trabajo debería ayudarte a mirarte con compasión y amor. Dime que eres hermosa y mira más de cerca tu individualidad. No hay nadie más como tú, ¿cómo es genial??! Eres único.

Brandi Sellers-Jackson, Doula y fundador de Parts Not So Private

Entre ser madre y [una] doula, y solo usar múltiples sombreros, a veces, tal vez un ritual de amor propio puede ser un poco desalentador.

Mi práctica de referencia del amor propio se refleja un poco. Hay días en que mi práctica puede parecer una sesión de yoga rápida y centrada en el corazón. Hay otros momentos en los que cocinaré una comida para mí, como si fuera mi propio entorno de mesa de invitado muy especial.

Dicho esto, cualquiera que pueda ser mi ritual durante ese momento en particular, está fluyendo con intención.

Lacey Stone, Celebrity Fitness Trainer presentado en Khloe Kardashian's Cuerpo de venganza

El amor propio es tan importante con la cultura en la que vivimos hoy. Todo se trata de ir, ir, ir en estos días, y a veces necesitamos lento, lento y lento. Hago dos cosas que me ayudan a mantenerme equilibrado y enfocado en lo que es realmente importante.

Todos los días, me aseguro de tener al menos una hora de silencio para mí. Mi trabajo se trata de dar, y ese tiempo a solas es algo que aprecio devolverle a mi yo mismo.

Cada dos semanas, reservo un masaje de tejido profundo: un nuevo punto de acceso para masaje en Los Ángeles es el ahora. Lo que hago es muy exigente para mi cuerpo, por lo que es importante que lo cuide y no permita que los problemas se conviertan en problemas crónicos. Es mi deber practicar lo que predico a mis clientes.

Priscilla Tsai, fundador de Cocokind Skin Care

Mi práctica de amor propio es crear mis propias recetas de bienestar. Ya sea el cuidado de la piel o la comida, descubrir y utilizar ingredientes naturales es un proceso tan persistentemente interesante y relajante para mí.

Cuando cocino, estoy totalmente desconectado del mundo y puedo concentrarme en estar presente en el momento. Hay algo especial en crear algo saludable para que su cuerpo consuma, termina siendo saludable para mi mente. Es mi actividad favorita para hacer los fines de semana, pero estoy creando y desarrollando algo nuevo al menos tres a cuatro veces a la semana. Afortunadamente para mí, mi trabajo me da la excusa para hacerlo durante los días de semana también!

Keaira Lashae, bailarín, coreógrafo y entrenador de BeFit

Escucho afirmaciones positivas. Yo también los hablo, y solo me rodeo de buena energía y personas edificantes.

Me aseguro de tomarme un tiempo para mí, especialmente porque estoy súper ocupado. Es crucial que tenga "tiempo yo" y haga cosas que me hacen bailar feliz, hacer ejercicio, comer limpio y tener días de spa con mi mejor amiga!

Erin Telford, acupunturista, herbolario, facilitador de trabajo de aliento y curandero de energía

Practico el amor propio para conocer a todos los pensamientos autocríticos con compasión y amabilidad cada vez que aparecen.

Fui en un retiro el año pasado, y muchos autocomplementos y vergüenza comenzaron a aparecer fuertemente un par de días antes de irme. Fui el primero en hablar en el círculo de apertura y las lágrimas comenzaron a fluir. Mi maestro me pidió que me presenciara cuando comencé a decirme a mí mismo que no era lo suficientemente bueno. Me dijo que levantara la mano y me llamara, y continuó registrando conmigo para ver cuándo entraba la voz crítica.

Es sorprendente ver cómo, cuando brillas una luz sobre algo, se suaviza. Sigo usando esta práctica a diario. Cada vez que me juzgo o critico, me encuentro con esa voz con amor, ternura y gentileza.

Cristen Barker y Kimberly Hise, yoguis y creadores de The Chin Twins

CB: Mi última autoindulgencia es meditar. Me encantaría decir que lo hago a diario, pero la realidad de trabajar y criar dos hijos hace que sea difícil apretar todos los días. Crear calma en tu mente es el regalo más grande que puedes darte a ti mismo y a quienes te rodean. Soy una mejor esposa, madre y trabajadora cuando vengo de un lugar de interacción, no reaccionar a situaciones a mi alrededor.

El amor propio puede ser una ducha extra larga, una manicura, una clase de yoga jugosa. Cada vez que tenemos tiempo [para] nosotros mismos, recordamos por qué hacemos las cosas que hacemos: trabajamos tan duro y por qué sacrificamos por aquellos que amamos. El amor propio es el combustible que te llevará a pasar el día y la chispa que te ayudará a hacerlo con una sonrisa en tu cara.

Kh: Para mí, el amor propio está permitiendo que el espacio en mi vida sea solo. Entonces mi práctica de referencia se ve diferente cada vez que creo ese espacio.

Con tres niños pequeños y un horario de enseñanza, puedo encontrarme fácilmente corriendo en esa rueda de hámster solo para hacerlo todo. He aprendido a dejar ir y no compararme con los demás. Hago espacio dejando platos sucios en el fregadero de vez en cuando. El tiempo que tomo cada día para meditar o practicar yoga o simplemente para sentarme y tomar una taza de té con mi gato me ayudará a calmarme por las demandas de una vida familiar ocupada.

Tonya Lewis Lee, productora, autora y fundadora de Movita Organics Supplements

Mi mejor práctica de amor propio es funcionar cuatro veces por semana. Hacer ejercicio, para mí, mantiene todo lo demás bajo control: como mejor, bebo menos, duermo mejor y, en general, me siento mejor. Asegurarme de tener esa carrera endorfina regularmente es la mejor manera en que puedo pensar en amarme a mí mismo.

Lauren Imparato, instructora de yoga y autora de Retox

Utilizo una combinación de yoga, comida, atención plena y música para cultivar el amor propio en la forma de retox típica.

A veces lucho por amarme a mí mismo, y lo que necesito hacer es expulsar una canción favorita y bailar solo para superar lo que sea que se produzca en mi cabeza en mi cabeza. Otras veces, necesito sudarlo, [o] necesito leer o respirar en silencio. Y otros [veces], necesito alimentarme literalmente una comida o beber que mi cuerpo o mi mente anhelen.

Somos demasiado dinámicos como humanos, tangibles e intangibles, para tener una sola forma de amarnos a nosotros mismos, especialmente dada la vida compleja y estresante en estos días. En cambio, me saco de un juego de herramientas, así que no importa lo que esté sucediendo en mi cabeza, puedo encontrar una manera de abrazarme desde adentro hacia afuera y afuera.

Si está buscando más ideas sobre cómo expresar el amor propio, pruebe esta práctica de meditación de 20 minutos. Quiero ir aún más profundo? Embárcate en este restablecimiento de amor propio de siete días.