Así es como el ayuno intermitente puede afectar su estado de ánimo

De hecho, Westie está en algo cuando hace referencia a esos difíciles primeros días y semanas. Stacey Leasca, una periodista de 33 años que vive en Venecia, California, y practica el método 16: 8, descubrió que cuando comenzó a ayunar, su estado de ánimo estaba por todas partes. "Nunca me di cuenta de cuánto de mi día giraba en torno a qué comida iba a comer a continuación", admite. “Estaba ansioso y por todas partes durante los primeros tres días."

Sarah, una mujer de 26 años que vive en Miami, Florida, que también practica el método 16: 8, dijo que sus primeras semanas de ayuno fueron bastante insoportables en el estado de ánimo. "Al principio lo odiaba absolutamente", dice ella. “Tenía niebla cerebral, estaba débil y hambriento, y fue muy difícil incluso esperar dos horas para comer después de despertar."De esta manera, es un poco similar a la gripe ceto.

Decir adiós para hinchar y hola a la energía loca

Antes de decidir deshacerse de la idea de si es completamente, considere esto: hay una luz al final del túnel. Después de que Leasca pasó por esas 72 horas iniciales, descubrió que se sentía como una persona completamente diferente, este momento en el buen sentido.

"Ya ni siquiera me doy cuenta de que lo hago, se ha convertido en una segunda naturaleza", dice ella. "Todavía como aproximadamente la misma cantidad de calorías que hice antes, pero ahora que mi cuerpo tiene tiempo para digerir que me siento mucho menos hinchado, tengo energía loca por las mañanas y ya no me estrellé por la tarde. Le doy a ayunar todo el crédito por este cambio, porque no he cambiado nada más sobre mi rutina."

Westie señala que la reacción de Leasca tiene sentido. Ella dice que, si bien no todos los métodos de ayuno son beneficiosos para los cuerpos de las mujeres que se agita durante 24 horas completas, puede ser difícil para los niveles hormonales, por lo que la mayoría de las mujeres buscan el método 16: 8, si se hace correctamente y de una manera que Honra el cuerpo, el ayuno inevitablemente conduce a algunos cambios notablemente sorprendentes en el estado de ánimo.

"Los primeros dos meses pueden ser difíciles, pero finalmente el cuerpo comienza a ser menos resistente a la insulina", explica Westie. “Una mujer también notará su sistema digestivo e inmunitario que funciona mejor, y los niveles de serotonina mejoraron. Debido a todas estas cosas, las mujeres a menudo notarán una mejora en el estado de ánimo."

Chelsea Barbee, una mujer de 23 años con sede en Atlanta, Georgia, descubrió que una vez que superó la joroba inicial, si lo llevaba a una claridad que nunca había experimentado antes. "Me siento mucho más claro durante todo el día, y definitivamente ya no sufro de sentimientos de sentimiento de atuendos", dice ella. “Nunca he sido un gran comedor de la mañana, y ahora encuentro que si como a primera hora de la mañana, me vuelvo náuseas. El ayuno intermitente realmente tiene más sentido con los deseos de mi cuerpo."

Honrando lo que su cuerpo necesita

Mientras que si es una gran herramienta para tener en su bolsillo trasero, Westie advierte contra ignorar las señales de su cuerpo. "Cada mujer tendrá una reacción diferente al ayuno dependiendo de dónde sean hormonalmente y cuánto estrés tienen en su vida", explica ella. "Una reacción emocional negativa prolongada es algo a tener en cuenta, ya que significa que el cuerpo no está reaccionando bien a este estilo de comer."

Michelle Cady, de treinta y dos años, entrenadora de salud con sede en Nueva York y autora de Autocuidado en la ciudad, Encuentra que, si bien en general su cuerpo reacciona bien al método 16: 8 de ayuno, hay momentos en que necesita comer a primera hora de la mañana, y eso está bien.

"Por las mañanas, cuando estoy estresado o tengo una tonelada en mi agenda ese día, tomo la decisión consciente de desayunar", dice ella. "No creo que sea una buena idea ayunar mientras también estás súper estresado, porque tu cuerpo cree que estás en una hambruna."

Cady agrega que esta decisión no se basa solo en el horario: también tiene que ver con cómo se siente. "Si me siento, marean, desmotivado o no puedo concentrarme en mi trabajo, como."Si está restringiendo su dieta en aras de la restricción, podría ser un signo de comer desordenado. La clave número uno es escuchar verdaderamente a tu cuerpo.

Si bien el consenso puede ser que el ayuno regular finalmente conduce a más energía, menos niebla cerebral y un estado de ánimo más nivelado en general, la verdad es que el cuerpo de todos es diferente. Así que haz tu mejor esfuerzo para honrar el tuyo.

Vea cómo se compara el ayuno intermitente con estos otros tipos de dietas populares. No importa cuál sea su plan de alimentación, manténgase alejado de cometer estos errores que incluso las personas sanas cometen.