Esto es exactamente lo que le sucede a su cuerpo (y su salud mental) cuando hace demasiado calor para dormir

Pero por qué ¿Es esta la mejor temperatura del sueño, y más de manera crucial, qué sucede con su cuerpo y salud del sueño si no se adhiere a ella?? La respuesta realmente se reduce a la termorregulación, o al proceso en el que su cuerpo intenta mantener su temperatura central. "Nuestro reloj interno, o ritmo circadiano, está controlado en parte por la temperatura de nuestro entorno externo", dice el especialista en medicina del sueño Joshua Roland, MD. "Por la noche, cuando se reduce la luz, nuestra glándula pineal libera melatonina, lo que contribuye al impulso al sueño. Así como se produce esto, la pérdida de calor corporal que acompaña provoca una disminución en nuestra temperatura interna que también juega un papel importante en ayudarnos a dormir. Si nuestro entorno externo es demasiado cálido, además de que somos sudorosos e incómodos, también podemos desechar nuestro disco interno para dormir."

"Si nuestro entorno externo es demasiado cálido, además de que somos sudorosos e incómodos, también podemos desechar nuestro disco interno para dormir."-Joshua Roland, MD, especialista en medicina del sueño

Una vez tú son dormido, Dr. Roland dice que el calor puede continuar obstaculizando su descanso porque su cuerpo se vuelve cada vez menos experto en regular su propia temperatura. Nuestro termostato interno alcanza una cierta temperatura durante la primera etapa de movimiento ocular no rapido de luz (NREM). Luego, a medida que NREM se alterna con el sueño (o rem) REM) más profundo y profundo, su cuerpo pierde la mayor parte de su capacidad para reducir la temperatura por sí mismo ... en ese momento, puede conocer algunos sudores nocturnos.

"Durante el sueño REM, en realidad tenemos una capacidad roma para regular la temperatura de nuestro cuerpo por completo y estamos más a los caprichos de nuestro entorno externo", dice el Dr. Roland. "Si su ambiente para dormir es demasiado cálido, podría hacer que se sobrecaliente, especialmente durante el sueño REM, lo que hace que se despierte o reduzca la cantidad de sueño REM que está recibiendo, lo que sabemos que es una etapa importante de sueño para muchos cognitivos y funciones biológicas."Como recordatorio, algunos de esos beneficios de sueño REM incluyen estimular su memoria a largo plazo, trabajar a través de los problemas que surgieron durante el día y mejorar su cognición general, por lo que es lógico que tener un dormitorio genial y promoviente es importante.

A pesar del hecho de que la ciencia ha sido consistente al enfatizar que las condiciones del Ártico hacen maravillas para el sueño, Alexandra Zatarain, cofundadora de Ocho Sleep (una compañía que realiza varios accesorios para el sueño reguladores de la temperatura, incluido un colchón), dice que muchas personas aún son Patando sus sábanas en medio de la noche. "Dormir demasiado caliente es un gran problema para dormir para muchos estadounidenses. Una encuesta encargada por ocho sueño encontró que el 52 por ciento de los estadounidenses tienen problemas para permanecer dormidos, siendo la temperatura una de las principales causas y el 49 por ciento de los encuestados se despiertan regularmente porque están demasiado calientes.

Echa un vistazo a esta revisión del colchón de sueño y otras herramientas para dormir:

Afortunadamente, nunca ha habido más soluciones de sueño de habitación fría que en este momento, como ocho colchón de sleep, la "vaina" (comienza en $ 2,495), lo que le permite rechazar físicamente la temperatura de su cama. "El Pod utiliza enfriamiento dinámico y calefacción que lo mantiene a la temperatura perfecta durante toda la noche", dice Zatarain. "El resultado es que nunca te sientes demasiado caliente o frío por la noche, reduciendo las interrupciones del sueño y el aumento de los períodos de sueño profundo. La compañía también vende un edredón Air Lite ($ 185 a $ 225), y también puede acurrucarse con la ropa de dormir de recuperación de sudor de sudor de Under Armour ($ 48 y más para la camisa, $ 43 y más para los corredores).

Sin embargo, no hace falta decir que casi nada supera la tecnología de enfriamiento que es aire acondicionado. Entonces, si puedes hacerlo, marque el termostato y considera que estás haciendo el futuro, ya sabes, el que está aplastando las noches de verano REM Juego, un favor.