Esta receta de chile saludable es deliciosa, cargada de fibra, * y * amigable
En el chile de un recipiente, Sauceda combinó todo lo anterior para la receta, incluidos los frijoles de riñón, pimiento, cebolla, pollo, tomate y ajo. Si desea mantenerlo a base de plantas, simplemente renuncia al pollo y apégate a los frijoles. Tampoco lleva mucho tiempo armarlo, dándote una opción de cena simple que puedes hacer a granel y disfrutar durante toda la semana. "Solo tendrás un plato sucio y una cena en la mesa en 30 minutos", dice ella. Un chile que es fácil de hacer y Mantiene la hinchazón? Ese es el sueño.
Receta de chile sano y amigable con el intestino
Ingredientes
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cebolla, picada
3 dientes de ajo, picado
4 pimientos, colores mixtos picados, sembrados
1 cucharadita de sal
2 cucharaditas de chile en polvo
2 cucharaditas de comino molido
1 cucharadita de pimentón
1 28 oz. ¿Pueden los tomates asados al fuego, triturados?
2 15 oz. latas de frijoles rojas, drenados y enjuagados
3 tazas de pollo asado cocido y rallado
2 tazas de caldo de pollo o verduras bajos en sodio
cilantro fresco, guarnición picada
1. Haz tu trabajo de preparación. Chop cebolla, ajo de carne picada, drenaje y enjuague los riñones y enjuague el pollo.
2. En una olla grande, caliente el aceite de oliva a fuego medio bajo. Agregar cebolla y ajo. Saltee durante 3 a 5 minutos, hasta que las cebollas estén translúcidas.
3. Agregue pimientos, sal, chile en polvo, comino y pimentón.
4. Aumente a fuego alto y agregue tomates triturados, frijoles, pollo rallado y caldo.
5. Llevar a ebullición. Reducir a fuego lento y cubrir.
6. Cocine por 10 minutos.
7. Decorar con cilantro picado.
Sip de este caldo de inmunidad la próxima vez que te sientas bajo el clima:
Para una sopa súper saludable, pruebe esta receta cargada de verduras. Entonces probablemente deberías ver estas "sopas de día ocupada" también para esos días que quieres todo el calor por la mitad del tiempo.
