Esta prueba de condición física funcional mide la agilidad y la fuerza para adultos mayores de 60 años

¿Qué mide la prueba de aptitud funcional de AAHPERD??

La prueba de aptitud funcional de Aahperd es en realidad una batería de seis pruebas, cada una de las cuales mide un aspecto diferente de la condición física, especialmente importante para los adultos mayores de 60 años. La gente que toma la prueba de Aahperd no tiene que tomar las seis; El nivel de aptitud física de un individuo, las lesiones, las contraindicaciones y los objetivos determinarán cuál de las seis pruebas que toma.

La primera prueba es una prueba de composición corporal llamado el índice de ponderal. "Esta prueba usa su masa corporal y su altura como una relación para estimar la composición de su cuerpo", explica Yuen. Una relación alta de masa a baja altura indicaría una grasa corporal más alta, mientras que una masa más baja a una altura más alta significaría grasa corporal inferior. "La prueba es más precisa que el índice de masa corporal (IMC), y se ha demostrado que es una forma válida y confiable de estimar la composición corporal", dice Yuen.

El siguiente es el Siéntate y alcanza la prueba. La prueba se realiza sentada con las piernas extendidas directamente al frente, con el participante que intenta alcanzar lo más lejos posible. Esto prueba la capacidad de toda la parte posterior del cuerpo para alargar, y requiere cierta movilidad y flexibilidad de las articulaciones y músculos de la espalda, las caderas y las piernas. "Esta movilidad y flexibilidad es importante para la salud de las articulaciones, así como para tareas funcionales como doblar, arrodillarse y ponerse en cuclillas", dice Yuen. “Esta prueba es una medición válida y confiable de la flexibilidad grave de la parte posterior del tronco y las piernas."Debido a lo simple que es, cualquiera puede" administrarlo "también.

Entonces tenemos el prueba de agilidad, que evalúa el equilibrio dinámico, la fuerza, la coordinación y las cualidades físicas de poder que disminuyen con el tiempo y también son extremadamente importantes para la prevención de caídas, explica Yuen. Para realizar la prueba, se requieren un cronómetro, una silla y dos conos. Cuando comienza el temporizador, el participante se levanta de la silla, gira a la derecha y camina alrededor de un cono y vuelve a sentarse, luego se levanta de inmediato para caminar alrededor del cono a la izquierda antes de volver a sentarse. El temporizador se detiene. "Esta prueba es una medida válida y confiable para la agilidad con esta población y es un punto de datos valioso para prevenir las caídas", dice Yuen. “Al igual que las otras pruebas, requiere muy poco equipo y capacitación especializada."

El Prueba de coordinación de la parte superior del cuerpo viene a continuación. Esta prueba parece medir las habilidades motoras finas en la parte superior del cuerpo, lo cual es importante para la destreza de las tareas cotidianas, como el uso de llaves para abrir puertas, abotonar capas o usar un cuchillo para cortar alimentos. "Para lograr estas tareas, necesitamos apoyar la musculatura de la parte superior del cuerpo, así como la precisión en los dedos", dice Yuen. Para esta prueba, se le pide al participante que voltee tres latas completas en los círculos adyacentes y luego las vuelva al mismo orden. Esta prueba está cronometrada y tiene en cuenta la precisión y la velocidad. Nuevamente, requiere poco equipo o capacitación previa para administrarlo.

Después de eso es el Fuerza de la parte superior del cuerpo y prueba de resistencia, que requiere que el participante se siente en una silla y use su brazo dominante para rizar un peso tantas veces como sea posible en 30 segundos. "Esta prueba analiza específicamente la resistencia del bíceps del brazo dominante, pero funciona como un proxy áspero para la resistencia de la parte superior del cuerpo, especialmente en un sentido funcional a medida que uno envejece", explica Yuen. “La prueba es una forma válida y confiable de probar la resistencia de la parte superior del cuerpo con esta población, y requiere algunos equipos y precisión en la puntuación de resultados precisos."

La última prueba parece medir resistencia cardiovascular Al hacer que el participante camine una media milla lo más rápido posible, ya sea fuera o en una cinta de correr, y usando un cronómetro para cronometrarme la caminata. "La salud cardiovascular es extremadamente importante para la salud, la vida útil y la función, pero tiende a empeorar con el tiempo", dice Yuen. “Esta prueba funciona bien porque hay un componente de distancia y tiempo, por lo que una velocidad más rápida indicará una mayor resistencia cardiovascular, y una velocidad más lenta significa una resistencia cardiovascular más pobre."

¿Cómo se miden los resultados??

Ahora que comprende cómo se realizan y supervisan las pruebas, es importante comprender cómo interpretar los resultados. Debido a que el AAHPERD es una batería de pruebas, las personas no tienen una puntuación compuesta general, sino puntajes individuales basados ​​en diferentes cualidades físicas. "Los puntajes se basan en las normas de población, por lo que las personas se califican en función de cómo otros en la misma puntuación demográfica", dice Yuen. “Esto es importante para asegurarse de que el individuo correcto tome la prueba correcta. Todos capturan información de condición física de maneras ligeramente diferentes, pero casi todos son válidos y confiables siempre que coincidan con la población correcta."

¿Quién puede administrar la aptitud funcional de Aahperd? prueba?

La razón principal por la que la prueba de aptitud funcional de Aahperd es tan útil y aún existe hoy es que la batería requiere poco o ningún equipo e instrucción, habilidad o capacitación previos cero para administrar. Traducción: cualquiera puede supervisar la prueba. "Es muy práctico y funciona bien como estimaciones de aptitud física para esta población", explica Yuen. Yo personalmente uso variaciones de estas pruebas para clientes mayores de 60 años."Entonces, si naciste en 1962 o antes, sabes qué hacer.

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