Este divertido ejercicio visual lo ayudará a identificar a su 'gente' y establecer límites muy necesarios

Por último, pero no menos importante, su Ecomap puede mostrarle que le faltan aliados en ciertas áreas de la vida. Tal vez, por ejemplo, notas que te falta colegas de trabajo cercano y eso te inspira a conectarte más con ellos uno a uno. O tal vez notas que no tienes amigos de entrenamiento, así que decides unirte a un club de trote.

También existe una buena posibilidad de que su Ecomap lo beneficie de una manera única, TBD. Entonces, si suele ser una persona de artes y artesanía o no, vale la pena disparar. A continuación, Fedrick explica cómo hacer un Ecomap simple para guiarlo a través de la profundización de sus relaciones.

Aquí le mostramos cómo completar su ecomap, paso a paso

Antes de comenzar, recuerde: no tiene que construir su ecomap completo en un día (inserte el verdadero de Roma aquí). "Si la idea de crear una completa se siente abrumadora, sería beneficioso comenzar con lo básico y luego agregarlo con el tiempo", dice Fedrick. "Sería muy beneficioso comenzar con información general y luego expandirla lentamente."

Tómese su tiempo e intente dejar a un lado su perfeccionismo por ahora.

Paso 1: dibuja un círculo grande en el medio de tu papel

Sugerencia: este círculo eres tú! Pon tu nombre (o simplemente escríbeme ") en el medio del círculo.

Paso 2: Dibuja círculos más pequeños alrededor de tu círculo "Yo"

"Comience a agregar círculos adicionales alrededor del círculo medio que representan cada relación o conexión social que tiene", dice Fedrick. "Hágase algunas de las preguntas proporcionadas para comenzar a identificar conexiones activas en su vida."Incluso puedes hacer una lluvia de ideas antes Empiezas a completar tu ecomap enumerando a todas las personas que conoces.

Paso 3: Identifique sus flujos de energía

A continuación, es hora de pensar en los intermedios de estas relaciones. ¿Cómo fluye la energía entre las personas que te rodean?? Que límites hay en su lugar?

Incluso puedes intentar crear tu propio sistema. "Es útil usar un sistema de identificación para crear una visual de estas relaciones. Por ejemplo, una línea más gruesa significa una relación cercana/íntima, una línea curvilínea significa una relación conflictiva, una flecha que apunta hacia el círculo de quién recibe el apoyo, las flechas que apuntan en ambos sentidos indican una relación recíproca, etc. ", dice Fedrick.

Deje que este proceso sea creativo.

Paso 4: Interpreta tu mapa

"Una vez que complete todo lo que pueda en el mapa, lo usará para analizar formas de hacer un mejor uso de los soportes disponibles, cree una 'caja de herramientas' de soportes disponibles, identifique formas de establecer límites donde sea necesario, determine si adicional Se necesitan soportes, y así sucesivamente ", dice Fedrick.

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