La receta de quiche saludable de este instructor de fitness es la idea ideal de desayuno o cena de alta proteína

1. Primero, haga la corteza de harina de maíz combinando todos los ingredientes en un tazón grande y mezcle. Vierta la mezcla en una sartén de hierro fundido que ha sido recubierto con aceite de cocina. Hornee en el horno a 375 ° F durante 10 minutos.

2. Haga el relleno del quiche combinando todos los ingredientes restantes en otro tazón y mezcle hasta que estén bien combinados. Una vez que se termine de hornear la corteza de harina de maíz, vierta la mezcla en la parte superior. Espolvorea un poco de queso en la parte superior. Hornee en el horno a 350 ° F durante 25 minutos, girándolo una vez a la mitad. Déjalo enfriar durante una hora antes de servir.

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