Este ejercicio de movilidad libre de equipos se estira y fortalece los 'hombros congelados' en 30 segundos planos

El movimiento no requiere nada más que tu propio cuerpo y un poco de espacio en el piso, y es perfecto para hundirse durante todo el día cada vez que tus hombros comienzan a gritar. Comience en la pose de un niño tradicional con las rodillas fuera de par en par, las caderas se hundieron entre ellas y los brazos se extendieron sobre su cabeza en el piso. Gire las palmas de las palmas para que se enfrenten entre sí para que sus pulgares apunten al cielo, luego levante lentamente y baje un brazo a la vez. Si se trata de grandes problemas de movilidad, es posible que no pueda levantar los brazos, lo cual es una razón más para seguir practicando. Trate su cuerpo a ciclos de 30 o 60 segundos del ejercicio, y con el tiempo comenzará a ver cambios en la forma en que su cuerpo puede moverse.

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