Esta rutina de estiramiento al final del día es como una taza de té de manzanilla para todo tu cuerpo

Si eso le parece un buen plan, intente esta rutina de estiramiento de fin de día de siete minutos dirigida por el entrenador Kat Atienza, el fundador de Session en Brooklyn. Sus caderas, junto con la espalda, los costados y los glúteos, obtendrán una deliciosa apertura y alargamiento.

"Todos estos movimientos son realmente geniales para ayudarlo a mantenerse activo y móvil y liberar cualquier tensión que pueda aferrarse al final del día", dice Atienza.

Comenzarás con algunos rollos de hombro exagerados y encogimientos de hombros en los que Atienza te impulsa a "realmente articular", lo que significa que deberías hacer que el movimiento sea intencional y grande. Luego moverás por el cuerpo con estiramientos para tus latas y la sección superior/media de tu espalda, también conocido como la columna torácica. Luego, Atienza lidera un mini flujo de estiramientos a través de sus caderas, quads e isquiotibiales en una serie de estocadas de corredores, con un giro literal para golpear esa columna torácica nuevamente. Ella redondea eso con un poco de amor por su parte inferior del cuerpo en un estiramiento "jugoso" 90-90, y termina con algunos abrazos de rodilla relajantes que lo ayudarán a encontrar alivio para su espalda baja.

Espere sentirse largo, suelto y cálido, y listo para donde sea que la noche lo lleve. Con suerte, es un lugar acogedor.